1青少年营养与健康解析.pptVIP

不同年龄阶段营养需求特点及膳食指南 2007中国居民膳食指南 2007“中国居民膳食指南” 1。食物多样，谷类为主，粗细搭配 2。多吃蔬菜水果和薯类 3。每天吃奶类、大豆或其制品 4。常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 5。减少烹调油，吃清淡少盐膳食 6。食不过量，天天运动，保持健康体重 7。三餐分配合理，零食要适当 8。每天足量饮水，合理选择饮料 9。如饮酒应限量 10。吃新鲜卫生的食物 0~6月龄婴儿喂养指南 1.纯母乳喂养； 2.产后尽早开奶，初乳营养最好； 3.尽早抱婴儿到户外活动或适当补充维生素D； 4.给新生儿和1~6月龄婴儿及时补充适量维生素K； 5.不能用纯母乳喂养时，应首选婴儿配方食品喂养； 0~6月龄婴儿喂养指南 6.定期监测婴儿生长发育情况。 6~12月龄婴儿喂养指南 1.奶类优先，继续母乳喂养； 2.及时合理添加辅食； 3.尝试多种多样的食物，膳食少糖、无盐、不加调味品； 4.逐渐让婴儿自己进食，培养良好的进食习惯； 5.定期监测营养生长发育情况； 6.注意饮食卫生 1~3岁幼儿喂养指南 1.继续母乳喂养或给予其他乳制品，逐步过渡到食物多样； 2.选择营养丰富、易消化的食物； 3.采用适宜的烹调方法、单独加工制作膳食； 4.在良好的环境下进餐，重视良好饮食习惯的培养； 5.鼓励幼儿多做户外游戏与活动，合理安排零食，避免过瘦或肥胖； 1~3岁幼儿喂养