吸毒的负面影响袭来时【余一】资料.docVIP

【中老年保健·健脑】 养生之道贵健脑，饮食调理有新方 　 【导读】健脑是健身的关键，一个人的健康状态与他的脑清醒、脑活力有关。随着岁月的蹉跎，年岁的增长，人的体质下降，大脑滞顿，智力减退，衰老的表现就会日益突出。老年人要延缓衰老，除了加强体育活动锻炼外，注意饮食的调整是非常重要的。中医认为“脑为元神之府”，脑是精髓和神明高度汇聚之处，人之视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维记忆力等，都是由于脑的作用，这说明脑是人体极其重要的器官，是生命要害的所在。怎样来健脑呢？有什么最佳的方法来锻炼与调理呢？关注我们的健康资讯，就是关注自己的未来与健康！ 【健脑养脑方法】 　　一、识精健脑。脑为髓海，肾主精生髓。若肾精满盈则髓海充实，故积精可以健脑。积精之法，在于节欲。明代著名医学家张景岳说：“善养生者，必保其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老当益壮，皆本乎精也。” 　　二、气功强脑。练气功得法，可充分发挥意念的主观能动作用，大大激发健脑强脑身的自调功能。气功功法很多，有不少以补脑强脑为目的的功法，具体练习以有气功师指点为好。 　　三、颐神养脑。脑藏神，精神愉快则脑不伤；如精神紧张，心境不宁，神乱神散，则脑受损。颐神养脑，须重道德修养；如豁达大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人为乐，就利于养脑；如胸襟狭隘，凡事斤斤计较，七情易动，引起脏腑气血功能失调而致病。故健脑养生，尤当注意及此。 　　四、服食补脑。分析古今健脑方药，一般是以补肝肾、益精血（如山萸肉、地黄、首乌、构杞子、菟丝子、五昧子、川杜仲、牛膝、当归等），益元气、活血脉（如黄芪、人参、丹参等）为主，化浊痰、开清窍（如石菖蒲、远志、茯苓、泽泻等）为辅，临床应用，当据辨证论冶为原则，有针对性地配制较好。此外，如芝麻、动物脑等食补亦可取。 　　五、防病护脑。目前患老年性痴呆症在65岁以上人群中达10%，并有逐年上升趋势，研究发现，患者脑组织的铝沉积层明显增高，且常伴有缺铁性贫血。预防此病，可适当减少使用铝制餐具，尤其不要用铝制品长期存放有酸或碱性或咸的食品和菜肴。 六、运指益脑。各项体育运动都有益于健康，但多不是直接的。而书法、绘画、打太极拳等则具有手脑相连、全神贯注之共同点。手脑关系最为密切，我国的健身球运动（即用二小球在手中不断地盘旋互绕）注重手脑协调，具有较好的健脑作用。 【补脑健脑·药膳美食推荐】 何首乌炖乌鸡 原料：乌骨鸡一只，何首乌30克，当归、枸杞子各15克，杜仲9克，葱、姜、盐、味精等适量。 做法：将何首乌、当归、枸杞子、杜仲装入乌鸡的腹中，将鸡放入沙锅中，加水适量，小火炖至鸡熟烂即可。 功效：滋阴养血，养心益智。 核桃仁炖鱼头 原料：核桃仁30克，鱼头1个500克，姜10克，葱15克，料酒15克，盐4克，胡椒3克，味精3克。 做法： 1.将核桃仁用沸水汆一下，搓去皮;鱼头去腮、磷，剁成4块;姜拍碎，葱切段。 2.将鱼头、核桃仁、姜、葱、料酒一起放入炖锅内，用大火煮沸，再用文火炖30分钟，加入盐、味精、胡椒粉即成。 功效：补脑益智，延缓衰老。 桂圆银耳羹 原料：桂圆肉30克，水发银耳100克，冰糖30克。 做法： 1.将银耳用温水发2分钟，去掉蒂头、杂质，撕成瓣状;冰糖打碎成屑。 2.将桂圆肉、银耳一起放入炖锅内，加水100毫升，用大火煮沸，再用文火炖5分钟，加入冰糖屑即成。 功效：健脑益智，润肺止咳。 枸杞炖羊脑 原料：羊脑1个，枸杞子50克，料酒、味精、盐、葱、姜适量。 做法： 1.把羊脑髓去掉红筋，注意不要弄破，应保持完整。 2.把枸杞子洗净，葱、姜拍成末。 3.把羊脑和枸杞子放入沙锅中，加适量的水，用大火烧开，撇去浮沫，转小火炖15分钟。 4.加入盐、葱、姜、料酒，炖熟即可，食用时加少量味精。 功效：补脑壮阳 责编：德泰堂 八全君 【平安宝典·防范吸毒】 杜绝吸进那刺激的“第一口”，毒品害己害人危及社会 【导读】近一段时间，官场反腐、娱乐圈扫毒，如今，每一两周就爆出一个明星、娱乐界人士吸毒，可见，对于毒品，大家的认识及了解不多，可以说毒品的魔力、诱惑力还是巨大，尤其是一些反毒形象大使及家人卷入其中，就更令吸毒的防范的重要性凸显出来。柯震东、房祖名等在青少年心目中的负面示范，被内地网友戏称的“负能量大剧”《监狱风云》的主演名单又增加两位。这令一位是2011年台湾地区反毒品宣传广告中的主角柯震东；另一位是反毒大使成龙的独子房祖名，无不是个反讽，那么，我们该加大对毒品的危害认识及怎样防范毒品的蔓延，敬请关注！ 【认识毒品】 毒品的种类很多，分四大类： （1）鸦片毒品。目前国内外出现的鸦片制品有：生鸦片、精制鸦片、鸦片渣、鸦片液、吗啡、粗制吗啡、吗啡碱、吗啡片、可待因、海洛因碱、三号海洛因、四号海洛因、