「逆」地而處.pptVIP

處理逆境的四個元素： 「逆」地而處 「逆」地而處 假設你是阿文，你認為自己最有能力改變什麼？為什麼？ 「……她又擔心百年歸老後，不知道我會變成怎樣，我越聽越難過，阿婆今年七十多歲，她最不放心的是我。」 「我突然感到自己很無聊， 我不想繼續這樣下去， 不想阿婆再為我而擔心。」 分析篇 抗逆篇 時間篇 金錢篇 互勉篇 建 康篇 「 」 活動大綱 1.逆境顯微鏡 2.情緒蛻變 3.「逆」地而處 逆境顯微鏡 你認為阿文現在的生活怎樣？ 是否如意？為什麼？ 在片段中，阿文有什麼想法和感受？ 當你覺得生活不如意時，會有什麼感受?為什麼？ 你認為片段中的情況容易處理或改變嗎？為什麼？ 逆境顯微鏡 需要於一段時間承擔逆境帶來 的責任及影響 「逆境」就像在強風下逆風而行 「我是否在逆境中？」 視乎當事人的想法和感受 逆境顯微鏡 面對逆境時會容易覺得自己： 逆境顯微鏡 以為自己沒有能力面對和 控制目前境況 「我講什麼都沒有用！」 影響：輕看自己、自責、 選擇不再嘗試改變 逆境顯微鏡 感到欠缺人際關係的支持 「以前還有何老師支持我， 現在連她也不喜歡我了！ 」 影響：感覺孤單、 選擇孤立自己、 不再找別人協助 逆境顯微鏡 以為逆境情況絕不能改變 「現在連阿傑都不喜歡我，我叫他別去澳洲，他卻說我幼稚，連他都不喜歡我，我做人還有什麼意義？ 」 影響：看不到出路、 感到灰心絕望、 選擇放棄 逆境顯微鏡 加強應付逆境的能力，可減低以上三種負面想法和感受帶來的破壞 逆境顯微鏡 選一至兩位同學作代表 跟隨導師離開課室 另選五位同學，每人負責 其中一個突破咭上的指令 情緒蛻變 可用2分鐘時間準備及邀請其他同學協助 同學輪流出來執行指令， 每位必須於1分鐘內完成 情緒蛻變 情緒蛻變 請以正面的說話及態度 鼓勵代表不要放棄 突破咭(一) 情緒蛻變 帶領代表進行深呼吸練習 突破咭(二) A. 想像腹部有個氣球。吸氣時，這個氣球慢慢 脹大；呼氣時，氣球則慢慢縮細； B. 用鼻慢慢地吸一口氣 （心數4下）； C. 用口慢慢地將氣吐出 （心數4下）； D. 重複4至5次 情緒蛻變 用手或膊頭支撐著代表的手 突破咭(三) 情緒蛻變 一起唱校歌或任何勵志歌曲 突破咭(四) 情緒蛻變 其他 (可由同學自行構思) 突破咭(五) 情緒蛻變 訪問代表 在活動過程中，你被矇眼及舉起課本時，你有什麼感覺？ 當你或其他同學用各種方法支持你進行活動時，你的感覺如何？ 未獲同學協助之前，你用了什麼方法令自己不會放棄？ 情緒蛻變 訪問其他同學 你觀察到代表未獲得同學協助時他有什麼表現？ 你認為代表在過程中有什麼轉變？ 你或其他同學用了什麼方法令代表不會放棄？你覺得這些方法有什麼作用？ 情緒蛻變 在逆境中產生負面情緒反應是正常的 不斷被負面想法及情緒牽制時最終可能選擇逃避或放棄 可嘗試透過不同方法協助自己突破這些牽制，避免陷入絕望 情緒蛻變 即時紓緩負面情緒的方法： 用正面說話鼓勵自己 向人傾訴 參與正面及能紓緩情緒的活動 回想一些愉快經歷或成功經驗 暫時將注意力放在可欣賞的人和事 腹式呼吸法 宗教信仰 情緒蛻變 逆 地而處 「 」 * *