二区社区老心理健康讲座要点.ppt

* * * 2011年月坛街道二区社区 老年心理健康讲座 携手快乐 共渡夕阳 李璐 听语静心心理咨询中心 2011年06月22日 笑的功效： 1、促进血液循环 2、止痛 3、美容 4、增强免疫力 5、促进消化和肺功能 6、减肥 7、放松肌肉 笑是最好的交流语言 人类是地球已知物种中 唯一会笑的动物。 笑是人类与他人交流 的最好的方式之一。 1分钟大笑 ═ 45分钟运动 热 身 健康快乐巧手操：五节 （常做巧手操，轻松又快乐） 第一节 虎口平击 主治：预防及治疗面部疾病，如视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒。 第二节 手掌侧击 主治：头顶疼痛、放松颈部肌肉群及预防骨刺、骨头退化。 第三节 手腕互击 主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、舒解紧张的情绪。 第四节 虎口交叉互击 主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢疾病。 第五节 十指交叉互击 主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢疾病。 游戏：摸鼻子(两人一组) 多和儿童亲近。心理专家研究表明，6岁儿童和70岁老人的大脑切片高度相似，他们在身体机能上都受限，想法、心态同样简单，所以可以互相学习。老人能从孩子的天真、活泼、简单中获得更多情趣。 情绪与健康 通常情绪分四种（基本情绪） 喜 惧 怒 哀 分享记忆中最快乐的一件事： 会笑，还要会哭 您什么情况下会哭? 哭泣是天生本领，自有它的奥妙所在。 婴儿用哭泣来促进肺的成长，女人也因为比男人更擅长哭泣而较男人长寿。 情绪眼泪中，蕴含着儿茶酚胺 儿茶酚胺是一种大脑在情绪压力下会释放出化学物质，过多的儿茶酚胺会引发心脑血管疾病，严重时，甚至还会导致心肌梗塞。 哭泣后，在情绪强度上会减低百分之四十 ，专家认为，强忍着眼泪就等于“自杀”. 哭泣让人健康排毒 在“情绪眼泪”中，蕴含着儿茶酚胺 哭最好不要超过15分钟  享受一下： * 游戏名称：天气预报 ?游戏说明： 让所有小组成员站成一个圈。每一个孩子都把双手放在他/她前面的孩子的双肩上，大家共同组成一列火车。小组长也在队伍中间，组员要听小组长说的话并模仿小组长的动作。然后小组长说“今天是一个晴朗的好天气”，同时用一只手掌温柔地抚摸在他前面的孩子的背，此时游戏正式开始。孩子们都要跟着做同样的动作。然后小组长说“天阴了”，同时用手在他前面的孩子的背上画圆圈。然后小组长说“现在刮风了”，然后画大圆圈或者大波浪。然后，小组长说“下雨啦”，然后用手在前面孩子的背上模仿下雨的动作。小组长说“打雷啦”，然后用拳头轻轻地敲打他前面的孩子后背。然后小组长说“雨慢慢变小了”，同时用手模仿下小雨的缓慢动作。小组长说“雨停了，太阳出来啦”，同时做出双手模仿太阳照耀的动作。然后小组长说“彩虹出来啦，真漂亮”，用双手来回成拱形模仿彩虹，游戏结束。 天气预报的顺序可以变换，但是应该是以比较温和的动作开始，然后慢慢过渡到更大的动作幅度，然后以温和的动作结束，并辅以阳光和彩虹的积极的信息。