如何孕育健康聪明的宝宝要点.pptVIP

* * * 焦虑是妊娠期最为突出的心理特征，是对所面临的潜在威胁而产生恐惧和忧虑的一种心理应激反应。尤以妊娠早期和妊娠晚期的焦虑水平较高。焦虑产生的原因: 胎儿作为一种异物刚刚被接受,出现所谓“女性排异反应” 。 由于雌激素水平的迅速升高以及人绒毛膜促性腺激素（HCG）的作用，引起妊娠反应—呕吐、不适等，使得孕妇对怀孕可能有不同程度的恐惧心理，尤其是初产妇 。 * 如何孕育聪明、健康的宝宝  雅安市人民医院 YAAN PEOPLES HOSPITAL 孕育健康聪明宝宝四大法宝 均衡的营养 科学的胎教 健康的环境 愉快的心理 雅安市人民医院 YAAN PEOPLES HOSPITAL 1. 孕妇的心理特征: 早期：焦虑（女性排异反应） 紧张、抑郁、情绪不稳定 中期：情绪趋于稳定 担心增多（胎儿畸形、生长是否正常等） 晚期：各种担心增多（胎儿性别、分娩 恢复等） 一、愉快的心理 雅安市人民医院 YAAN PEOPLES HOSPITAL 2 . 如何自我调节 应做好充分的心理准备、坦然面对； 学习、了解妊娠知识，消除顾虑。如：看书、参加孕期讲座； 学会自我调节，保持心态平衡。如：听音乐、写日记、和朋友约会、 不要忽略修饰自己 丈夫及家人多交流、并给予更多的关爱； 必要时进行心理咨询。 雅安市人民医院 YAAN PEOPLES HOSPITAL 1. 怎样吃对宝宝是最好？ 营养━━为宝宝一生的健康奠定基础 丰富多样 均衡 适量 二、均衡的孕期营养 雅安市人民医院 YAAN PEOPLES HOSPITAL 孕早期━━胎儿发育的关键期 孕卵细胞快速增长发育成神经、循环、消化系统，皮肤，毛发，骨骼，大脑。 1).不需要吃太多，注意叶酸补充 2).要求种类丰富、保证均衡； 3).不要偏食、挑食等。 妊娠6周胚胎 雅安市人民医院 YAAN PEOPLES HOSPITAL 孕中期以后（13周—）： 胎儿生长发育迅速，营养素需求增加 随着孕周的增加逐渐增加摄入量，保证足够的能量供应 注意控制体重 食物多样化，忌挑食和忌口 雅安市人民医院 YAAN PEOPLES HOSPITAL 每日需求 基础量 增加量 碳水化合物 150-200g 150-200g 肉禽鱼类 100-150g 50-100g 蛋类 25-50g 不变或25g 奶类 200-250ml 不变或250ml 豆制品 50-100g 50g 蔬菜 300-400g 100g 水果 50-100g 50-100g 钙 800mg 200-400mg 其他 瓜子、花生、核桃、虾皮、紫菜、海带 雅安市人民医院 YAAN PEOPLES HOSPITAL 如何正确烹调 * 淘米时宜轻搓洗； * 食物少油炸； * 蔬菜宜新鲜； * 先洗后切，急火快炒； * 蛋类宜煮熟吃； * 炒菜宜用铁锅。 雅安市人民医院 YAAN PEOPLES HOSPITAL 孕妇摄取的食物应避免 添加防腐剂、色素。 高糖、高盐。 缺少营养素却含高热量 咖啡、茶 酒 长久烹调的绿色蔬菜 雅安市人民医院 YAAN PEOPLES HOSPITAL 营养热点问题 DHA,亚油酸亚麻酸对宝宝大脑发育的作用 补充DHA,亚油酸亚麻酸的时机 补钙补铁的时间及剂量的选择 雅安市人民医院 YAAN PEOPLES HOSPITAL 2. 管理您的体重━━适量增加 算算你的BMI：体重公斤÷身高㎡ 增加总量 BMI18.5-瘦者：12.5 -18Kg BMI18.5-24.9-中等：11.5 -16Kg BMI25-29-偏胖： 7- 11.5Kg BMI30-肥胖：5-9kg 分阶段增加 孕早期: 约30g /月 孕中期: 1.2-2Kg /月 孕晚期: 1Kg/月 雅安市人民医院 YAAN PEOPLES HOSPITAL 1. 个人卫生 勤洗澡（淋浴）、勤换衣； 保持外阴清洁、干燥； 注意口腔卫生,早晚涮牙，食后漱口 出现口腔问题在孕中期治疗较安全。 三、孕期健康的生活环境