《大学生压力与挫折》讲解.docVIP

《大学生心理发展与适应》课程章节教案首页 章节 第六章 大学生压力管理与挫折应对 学时 2 班级 2014行政管理、历史 时间 2015-2016第一学期 教学目标与 要求 通过本章教学，让学生认识压力、挫折、正确看待挫折与压力，并且进行有效的管理。 教学重点与 难点 教学重点：挫折及压力表现，学会正确看待挫折与有效管理压力。 教学难点：压力、挫折的调适及管理方法。 课堂教学方法 讲授法、讨论法、体验法。 作业与思考题 1、你如何看待人生的挫折？ 2、遇到挫折以后，你常常有什么反应？ 3、请阐释压力的效应。 4、你如何应对压力 注： 1．根据课程教学进度计划表填写章节教案首页； 2．教案或讲义正文附后，手书打印均可。 教学内容 补充内容 在人生道路上，挫折与压力如影随行。俗语说，人生不如意者十之八九。大学生处于身心发展成熟期，但由于社会生活经验尚浅，面对挫折和压力常常不知所措。鉴于此，帮助大学生朋友学会应对挫折与压力，是一个非常现实而又迫切的课题。 第一节 挫折与应对 一、挫折概述 挫折是意志行为过程中由于不可预知的因素对目标有所阻碍，从而在主体身上引起的一种情感体验和行为反应。 1、挫折针对意志行为 人的大多数行为是具有明确目标的意志行为。人之所以常常有苦恼、焦虑、愤怒这些负性情绪体验，就是因为行为目标遇阻和受挫。如果人没有明确的目标，行为没有意志性，挫折就无从产生。 2、挫折是主体的情绪体验 人在遭受挫折后，会马上引起复杂的情绪体验和情感反应。个体会有自尊心的损伤感，自信心的丧失感，行为的失败感，和达不到目的的愧疚感等一系列纠结的情绪情感，之后会形成一种紧张、不安、忧虑、恐惧等情绪体验所交织成的复杂心情，概括之为焦虑。 正是因为挫折能够引起人的这种巨大的负性情感反应，使人痛苦，所以人们才不愿意面对挫折。就是遇到了，有的还可能采取一些防御性心理反应，从而避免陷入痛苦的泥潭。 二、挫折的种类与反应 （一）大学生常遇到的挫折： 1、学习挫折 据一项调查显示，大学生遭受学习挫折后，“难过”占41.6%，“担忧”占31..7%；其次，“不安”占26.2%，“紧张”占19.2%，“难堪”占16.4%，“气愤”占16.4%；选择“无所谓”的比例仅6.1%。 2、人际交往挫折 人际交往对大学生而言是仅次于学业发展的一项重要的社会需要。大学生都希望获得更广泛的良好人际关系，从而维系个人发展与社会需要之间的纽带。但是，由于性格或者成长经验的影响，在人际交往中，往往难以达到理想效果。要么难以抛开自尊、自傲和矜持的面具，要么以错误的方式表达，引起别人的误解，导致人际挫折。 3、恋爱挫折 对爱情的渴望也常常折磨着大学生。我们从大学校园BBS上公开征友信息来看，女生选择男朋友的标准往往是“阳光帅气，身高175厘米以上”，而男生择友的标准也往往是外表美丽、性格温柔。不可否认，近年来大学生的恋爱现象越来越具有追求感性和物质化的倾向，加上大学生恋爱动机的差异、恋爱过程中交流沟通技能的欠缺，维持恋爱需要的物质条件不具备等原因，部分大学生也会遭遇恋爱挫折。 4、择业挫折 逐年加大的就业压力，给大学生带来隐性压力不言而喻。对即将毕业的大学生来说，择业更是一种现实的挫折。根据调查，无论是就业岗位、地点、薪酬福利等，大学生的期望一般高于社会提供的范围。所以，在整个就业过程中，大学生都会感到失望、焦虑。 （二）挫折的反应 1、生理反应 个体遭受挫折以后，机体内部的自我调节机制将会最大限度地调动机体的潜在能量，以有效地应付外界环境的变化。比如，受挫后交感神经系统的兴奋性会增强，消耗大量的能量，于是神经末梢释放生物信息，刺激心肌收缩力增强，以促进血液循环加快人，血压升高；刺激呼吸加快，以保证氧气供应；刺激各种激素分泌增加，促进蛋白质、脂肪、糖原分解。 体内潜能大量消耗的同时，机体内部那些与情绪反应无直接联系的器官或系统则得不到必要的能量而不能维持正常功能，如消化道蠕动减慢、胃肠液分泌减少等。如果长期处于挫折情境而不得到消解，上述生理变化将会进一步增强，从而引起身心病变，出现皮肤和面色苍白、四肢发冷、心悸、气急、腹胀、尿少等一系列症状。 2、心理反应 挫折情境中的心理反应包括情绪反应，以及较为复杂的防御性心理反应。 （1）愤怒和敌意。 （2）焦虑与担忧。 （3）冷漠。当人遇到挫折以后，表现出无动无衷、漠不关心的态度，好像没有什么情绪反应，这就是受挫后的冷漠反应。冷漠并非没有情绪反应，相反，是一种压抑极深的痛苦情绪反应。 （4）压抑。当我们无法对挫折情境表达我们的愤怒与不满的时候，需要暂时将消极情绪压抑起来。压抑并不意味着问题的解决，按照精神分析理论，被压抑的情绪进入潜意识，会通过其他途径变相表露出来。 （5）升华。以积极的心态看待挫折，将挫折转化