十二人制躲避球基本動作訓練-湖東國小.docVIP

十二人制躲避球基本動作與觀念 本文取自台北縣 自強國小 廖聰傑 前言 躲避球與鬥球 規則演化造成革命性的動作、觀念改變 安全、有效率的遊戲型態 最佳體適能活動 貳、接球 1.接傳導球或地面反彈球 準備動作－站立式（有爆發性的直立準備） 準備位置－距前緣線２至２.５公尺（外場區寬3公尺） 接球方式－手掌接球為佳。（有利快速擲球） 接球緩衝方式－接球，後拉引至擲球準備點 跳躍接球－加速後續傳球或攻擊（配合助跑擲球 說明：用胸部接球較不宜，胸部平坦，肋骨硬，球反彈速度快，接球反映時間短，接球空間亦較少，也較容易造成傷害。受攻擊力方向影響，為緩衝減輕來力以後退方式來減輕力道，補救接球較不易成功，因球容易往下墜。下盤顯露，易受攻擊但利於機動 用腹部接球，腹部柔軟，來球與身體角度小，抱球穩定，接球空間較大，球較不容易反彈出。安全。為緩衝減輕來力以下蹲式，反彈球以向上反彈為多，隊友彼此姿勢均低，較利於補救接球。 下肢肌力較差者，略顯吃力，移位較慢。 接球時機－接球是為了獲得反攻擊機