2教师工作压力及其应对详解.ppt

教师压力及其管理 国家高级心理咨询师 襄阳五中高级教师 邹德菊 襄阳市政协委员 邮箱：zdjstar@163.com 电话主要内容： 一条短信：中小学教师生活写照 起的比公鸡早， 睡的比小姐晚。 干的比驴还累， 混的比猪还惨。 环境比矿工差， 收入比民工少。 听起来比谁都好， 五年后比谁都老。 教师自己的生活写照 教师像把盐， 吃着有点咸； 家家离不了， 就是不值钱。 教师自己的生活写照 西装革履看似高贵，其实生活极其锁碎。 为了生活操心受累，日不能息夜不能寐。 一年到头奔波劳累，劳动法规统统作废。 学生告状回回都对，工资不高还要交费。 从早到晚比牛还累，一日三餐时间不对。 一时一刻不敢离位，下班不休还要开会。 迎接检查让人崩溃，天天学习不懂社会。 晋升职称回回被退，外人还说我们受贿。 回到家中还要惧内，囊中羞涩见人惭愧。 人在其中方知其味，疯疯傻傻还自我陶醉! 现代人的生活vs古代人的生活 现代人的生活：缺心理营养 现代人的生活：易得心理疾病 教师工作压力的来源 做个好老师：社会形象的期待 做个好老师：社会角色的要求 做个好老师：专家学者的指导 学校、家长和学生：教师的工作环境 教师压力源的个人因素 工作压力与身心健康 工作倦怠：压力过大的结果 三大策略：直面问题vs自我训练vs转换观念 认识压力：健康与不健康的压力 直接面对：教师应有的思考 直接面对：有序安排自己的生活 直接面对：相信集体 相信团队 直接面对：偶尔也要学会认错 直接面对：留一段时间给自己 转换观念：换个角度看问题 心理学认为 物随人变，境由心转。 世界是什么样的并不重要，重要的是你将世界看成是什么样的？你看世界是怎么样的，世界在你心中就是怎么样的！ 一个人对人、对事、对世界的态度情感和行为并不真正由外界客观事物所决定，而是由一个人对自己、对他人、对客观事物的看法所决定。 你看到的事物可能是你内心愿意看到的，并不代表事物的全部。 认知决定命运 认知产生情绪、情绪影响态度、态度支配行为、行为决定结果，结果表达命运！ 一个人的内外世界决定于一个人的认知！ 从心理学上来说，决定你做什么和怎么做的不仅仅是上级组织的要求，也不仅仅是你个人的主观愿望和客观努力，最根本的是你对人、对事、对世界的看法、观点和理念。 不是这个世界让我不快乐，而是我们对这个世界的看法让自己不快乐！ 决定我们情绪的是人的认知，而不是事物的本身。 自我认知 一个人的认知根本在于对自我的认知！ 一个连自己都搞不懂的人是很难搞懂他人和社会的。 一个人认识物质的客观世界不容易，而认识主观的自己和复杂的社会群体则会更难！ 一个人不认识世界，他充其量不过是一个见识短浅，碌碌无为的人，但如果一个人连自己都不认识的人，那他一定是一个可笑的人，可怜的人，有时更是一个可悲的人！ 认识自己、了解自己、才能把握自己、发展自己，最后才能战胜自己，成就自己。 了解自己首先从关注自己的感受开始。 个人感受首先来自于身体感受！ 认识自己 我是谁？ 我从哪里来？ 我要到哪里去？ 转换观念：换个角度看问题 转换观念看压力 任何事物都有两面性 是六只杯子还是六对表情各异的六对情侣？ 是美女还是巫婆？ 你看到的事物可能是你内心愿意看到的，并不代表事物的全部； 三个隐形的侧面人 还有很多事物会隐藏很深，不是一眼就能看出来的，需要去伪存真，由表及里，用智慧的心灵和眼睛才能发现。 你能看到多少张脸？ 你经常会看错：哪一条线段更长一些？ 其实都是平行线 内面的两个圈哪个大？ 难得的是换位思考！ 是上面还是下面？ 要用发展的全面的眼光看事物。 有几个童子？ 不能将事物孤立地看，要用联系的发展的全面的眼光看！ 印象和判断可能就是这样形成的！ 自我训练：TRAIN 倾诉（T）：倾诉的好处 向谁倾诉：寻求社会支持 如何来倾诉？ 放松（R）：冥想 幽默 放松（R）：音乐 舞蹈 活动（A）：体育运动 活动（A）：公益活动 兴趣（I）：尽情娱乐 营养（N）：吃出快乐来 营养（N）：吃出快乐来 我们的快乐可以人为安排吗？ 什么人最快乐？ 向孩子学习：学会自得其乐 向能人学习：学会活在当下 向愚者学习：选择注意焦点 只有心理健康的教师，才能培养出心理健康的学生。 一个心理健康的教师 一定是一个快乐幸福的教师！ 教育的终极目标 教育是为了让学生一生都幸福和快乐！不仅让他们未来生活幸福，而且让他们今天在寻求知识、学会学习的过程中也寻找到幸福和快乐！ 教育也应该让教师在教育过程中感受到幸福和快乐！ 教育的终极目标是让世界上每一个人都能健康、幸福、快乐地生活和工作！ Click to edit company slogan . 自我训练 （train） R N A I T 倾诉（