第3讲新生活从心开始教案分析.ppt

第二章 新生活从心开始 ——适应与心理健康 工学院心理咨询中心 导言 伟大的哲学家柏拉图曾说过，良好的开端等于成功了一半。 刚进入大学的新生，经过紧张的中学生活和高考的激烈竞争，在人们的赞誉声中怀着喜悦与激动的心情跨入了大学校门，来到了这个早已翘首企盼的美丽新世界。然而在短暂的欣喜之后，最初的惊奇与激情逐渐逝去，由于生活环境、生活方式、学习内容以及人际关系等的种种改变，这些大学新生所要面临的是一段心理适应期。知音难觅的孤独、中心地位的失落和强烈的自卑心理使许多学生在进入大学不久，产生了一些心理问题。当然，出现一些不适应的现象是正常的，关键是应该尽可能地缩短适应期，尽快完成从中学生到大学生的角色转变。 通过本章内容的学习，希望使每一位大学生都能够学会积极适应生活、适应学习、适应人际交往、适应身体变化，成为适应良好、心理健康的人。 本章内容 一、适应的内涵 二、大学新生要适应些什么 三、融入新环境，促进心发展 一、适应的内涵 （一）适应的概念 （二）适应的层次和分类 适应的概念 皮亚杰 认为适应“既可以是一种过程，也可以是一种状态。有机体通过同化和顺应两种作用取得与环境的平衡，这种平衡的状态即适应状态：个体处于平衡—不平衡—平衡的动态变化过程即适应过程”。 沃尔曼 一种与环境融洽和谐的关系，包括满足一个人的绝大多数需要，并且拥有符合要求所必需的行为变化，以便一个人能与环境建立起一种融洽和谐的关系。 张大钧 “适应性是指个体在社会化过程中，改变自身或环境，使自身与环境协调的能力”。它是认知和个性因素在个体的适应、发展、创新行为中的综合反映，是个体生存和发展中必要的心理因素之一。 知识库——习得性无助 习得性无助是指有机体经历了某种学习后，在情感、认知和行为上表现出消极的特殊的心理状态。 习得性无助是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的。他用狗做了一次经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗被关在笼子里无法逃避。多次实验后，蜂音器一响，在电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而且不等电击出现就先倒在地上开始呻吟和颤抖。本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。 适应的层次和分类 1.适应的层次 2.适应的种类 适应的层次 生理适应： 生理适应即生物学意义上的适应，指在有机体的机能和感知水平上，个体对声、光、味等刺激物的适应。 分为两种类型：一是长期性适应过程，指个体或群体为了求得生存和发展，在生理机能或心理结构上产生改变，以适合于自身生存环境的历程；二是即时性适应过程，指有机体感官随着刺激在时间上的延续，感受性水平发生变化的现象，如感官适应、个体学习等。 心理适应： 心理适应指个体遭受挫折后借助心理防御机制来使人减轻压力、恢复平衡的自我调节过程。心理适应的机制是由认知调节、态度转变和行为选择等环节构成的动态过程，与此相关的心理素质是心理适应能力培养的重点。 社会适应： 社会适应包括为了生存而使自己的行为符合社会要求的适应和努力改变环境以使自己能够获得更好发展的适应 心灵鸡汤：青蛙的故事 把一只青蛙放在装有沸水的锅里，青蛙会立刻跳出来。如果把一只青蛙放在一个装有温水的锅中，并慢慢加热至沸腾，青蛙刚开始时会很舒适地在锅里游来游去，直到它发现太热时，已失去力量跳不出来了。 适应的种类 消极的适应。 这种适应是人与环境的消极互动过程。在这一过程中，个体认同顺应了环境中的消极因素，压抑了自身的积极因素即自身的潜能，违背了人的心理发展方向。其结果是环境改造了人，而人未发挥自己对于环境的能动作用。 积极的适应。 积极的心理适应是个体在客观环境中积极主动地调整自己与环境的不适应行为，增强个体在环境中的主动性、积极性，使自身得到发展。积极的适应是一种健康的适应，它有两层含义：一是改变自己以顺应环境或环境中的某些变化；二是不断地选择和抗争，从一个目标走向另一个目标，这是发展的适应。 心理词典——登进门槛效应 登进门槛效应又称得寸进尺效应。指一个人一旦接受了他人的一个微不足道的要求，为了避免认知上的不协调，或想给他人以前后一致的印象，就有可能接受更大的要求。这种现象，犹如登门槛时要一级台阶一级台阶地登，能更顺利地登上高处。 初到大学的时候，你对大学生活适应吗？ 遇到了哪些困难？你是怎么解决的？ 大学新生要适应些什么 适应新环境 适应新角色 适应新朋友 适应新学习 适应新环境 进入大学后，大学新生面临的第一个巨大变化就是生活环境的转变。 学生们来自天南地北，由于地域上的差异，气候、饮食习惯甚至语言都不相同，再加上进入大学后，由原来依赖父母的家庭环境过渡到相对自立的集体生活，生活环境和生活方式的巨大转变，会使他们遇到很多困难或感到不适应。心理上容易产生孤独感