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饮食调理湿气重引起的长痘痘 　　1、薏仁 　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。 　　推荐：紫米薏仁粥;原料：糯米(紫)100克，薏米100克，糙米50克，冰糖20克 　　做法 　　1、紫米、薏仁、糙米分别洗净; 　　2、将紫米、薏仁、糙米，用冷水浸泡二三个小时，捞出，沥干水分; 　　3、锅中加入约2000毫升冷水; 　　4、将薏仁、紫米、糙米等全部放入; 　　5、先用旺火烧沸，然后转小火熬煮45分钟; 　　6、待米粒烂熟时加入冰糖调味，即可盛起食用。 　　2、红豆 　　体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来，造成水肿虚胖。红豆含有的石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除浮肿。 　　原料：小红豆、冰糖白糖、色拉油、水; 　　做法 　　1、小红豆洗净后放入清水中浸泡两个小时以上，这样豆子容易煮熟一些; 　　2、为了节省时间，我用的是高压锅。将红豆放入高压锅中，加适量清水; 　　3、用高压锅将豆子煮至水分差不多收干，豆子煮烂; 　　4、用小火熬煮，用木铲边搅拌边将红豆碾碎。 　　5、豆子碾碎之后根据自己的口味加入冰糖或白糖。 　　6、可再加适量色拉油搅拌至水分蒸干即可。 　　3、小米 　　小米不含麸质，不会刺激肠