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营养与饮食健康小知识 “爸爸妈妈当老师”家长课程 授课人： 天元小学一（6）班 你平时喜欢吃的食物有哪些？ 你平时喜欢吃的食物有哪些？ 图片上的小朋友是胖还是瘦呀？你猜猜是为什么？ 那么这个在妈妈怀里的小朋友呢？ 图片上的小朋友是胖还是瘦呀？ 你猜猜是为什么？ 第三幅图的小美女显然是个小胖子，她正在吃什么呀？ 小学生营养与饮食原则（一） 营养均衡， 不挑食、不偏食 Shui guo 水果 Shu cai 蔬菜 dan lei 蛋类 rou lei 肉类 nai lei 奶类 zhu shi 主食 小学生营养与饮食原则（二）多吃豆制品和牛奶 小学生营养与饮食原则：（三）细嚼慢咽、愉快进食 父母不教训、吃饭不说话 小学生营养与饮食原则：（四）定时定量，早餐要吃好 一类是蛋白质，如鸡蛋、牛奶、豆浆；二是碳水化合物，如稀饭、 馒头、包子、面包、蛋糕；三是维生素类，如蔬菜、水果 米米的早餐 小米粥 牛奶 面包 鸡翅（鸡蛋） 橙子 米米的早餐 玉米排骨汤 鸡蛋 蛋糕 米米今天的早餐缺了一点什么吗？ 小学生营养与饮食原则（五）讲究食品加工方法，不吃或少吃洋快餐 小学生营养与饮食原则：（六）不买三无食品、不吃补品 三无食品 补品 小学生营养与饮食原则:（七）少吃糖 饼干 饮料 糖果 龋齿 瑞瑞的披萨 瑞瑞的披萨