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情绪管理压力应对 《情绪管理压力应对》 作品相关 　　四是欲望高。人的需要是分层次的，低层次的需要满足了，就会产生更高层次的需要，温饱问题解决了，精神需要便越来越多，欲望本身就是一种无形的压力。 《情绪管理压力应对》 第一章 　　人的心理包括很多内容，所以本书原则上讲可以说是纵横经纬、五花八门，涉及心理的各个方面。但是我不可能面面俱到，因此本书重点讲情绪问题。我的主要目的是希望通过联系实际讲授一些心理学知识，能够有助于大家提高心理素质，促进社会安定和谐。 　　我是个心理学老师，但我并不是来讲心理学，而是要联系大家日常生活当中或者个人成长过程中遇到的心理问题，来介绍调节或者管理好自己心态的方法。 　　人的心理包括很多内容，所以本书原则上讲可以说是纵横经纬、五花八门，涉及心理的各个方面。但是我不可能面面俱到，因此本书重点讲情绪问题。我的主要目的是希望通过联系实际讲授一些心理学知识，能够有助于大家提高心理素质，促进社会安定和谐。 　　讲情绪离不开讲压力。人是生活在压力之中的，没有压力，我们甚至无法生存。比如说到了高空，气压太低，就要出问题了。人是怎么出生的呢？是在高压下从妈妈肚子里边来到这个世界上的。 　　压力促进变化，变化带来压力。大家都感到现代人压力越来越大，那是为什么呢？因为我们现在处于一个急剧转型、急剧变化的年代。一个相对稳定的社会，大家都已经适应这种生活方式了，所以就没有感觉到多大的压力。几千年的封建社会，人们日出而作，日落而息，年复一年，生活方式很少变化，基本适应了，只要没有大的天灾和战乱，便不会感到太大压力。在一个急剧变化的社会，我们必须去适应它，如果适应不好，就会出现问题。 　　中国当代社会面临的一个最大的变化就是由计划经济向市场经济的转变，这是经济基础的改变。计划经济向市场经济转变的明显特征是引入竞争机制，职场、商场犹如战场，无论是升学、就业、职位、职称、婚姻、恋爱，乃至车子房子，处处都要通过竞争，这样我们就会感到压力。 　　当然，除了经济基础的改变，竞争导致的压力，还有上层建筑的改变也会带来压力。市场经济要以高度的社会民主来保障，我们的政治体制也在改革。民主体制的不断完善给了我们每一个人更多的选择自由，社会现在变得多元化，不像过去那样单一了。以前大家都说一样的话，穿一样的衣服，否则就是离经叛道。当今宽松的社会赋予我们更多的自由，自由是好事情，但自由是一把双刃剑，在给了你自由的同时，也给了你烦恼。 　　我们处在一个多元化的社会，面对和自身关联的事物，每个人都有多样的选择，但为什么说这种选择的自由会给我们带来烦恼呢？ 　对此大家可能觉得不好理解，不是越自由越好吗？一首著名的诗篇写道：生命诚可贵，爱情价更高，若为自由故，二者皆可抛。为了争得自由，人们不惜抛头颅，洒热血，但自由真的来了，也会给你带来烦恼。为什么呢？因为你自由了，就要自己做选择，人没有选择的时候就没有冲突。像当年阶级斗争年代，说老实话我们都不大有选择，分配工作的方案一公布，让你去哪儿就去哪儿，不能讨价还价，你也不用动脑筋或睡不着，一切都由组织安排。甚至连婚姻的选择都有限，大家看过电视剧《激情燃烧的岁月》，吕丽萍扮演的那个角色的婚姻就不大有选择，当然那是特殊年代，早已经过去了。你看现在，不但择偶自主，就连婚姻形态都是多种多样，什么“单身贵族”，什么“丁克夫妇”，什么“单亲家庭”，什么“同居”、“分偶”、“同性恋”，等等，令人眼花缭乱。至于在职业和工作上面临的选择，那就更多了。 　　现在青年人感到迷茫，显得浮躁，就是因为他面临的选择机会太多。有选择就有冲突，有冲突就有焦虑。冲突可以有多种。一种叫做双趋冲突，就是这个我也想要，那个我也想要，但是鱼和熊掌不可兼得，打工挺好，下海也不错，你总得选一个。那你就琢磨了，我到底去哪儿呢？于是就要睡不着觉了。这叫做“双趋冲突”。还有一种叫做“双避冲突”。你两个都不想要，但是还必须得选一个。比如说前有狼后有虎，那怎么办？你不往前冲就得往后退，反正你得走一条，这个也有冲突，也有焦虑。还有一种叫做“趋避冲突”，就是你又想接近它、得到它，又害怕它。你看这东西很好吃，但是它烫手，又想吃又怕烫，这就是“趋避冲突”。咱们在日常生活当中经常会面临各种各样的选择。无论是升学择业、婚姻恋爱，甚至购物买东西，都在那儿翻来覆去地比呀挑呀，拿不定主意。比如，女孩子老觉得衣服不够多，老觉得没衣服穿，比来比去，穿这件穿那件，这个和那个搭配，那个和这个搭配，就是因为衣服太多了。像我们过去就两套衣服的时候，脱了这件就换那件，脱了那件再换这件，所以没有那么多焦虑冲突。但是现在打开衣柜，唉呀，翻来覆去地就是拿不定穿哪件衣服。这种选择带来的冲突也是我们当代人的一个很大压力。 压力的具体表现主要是在工作方面，无论是科研开发还是生产销售，都要竞争。工作任务多，难度大，