大学生生涯规划与择业3.pptVIP

第三讲 一些实用的方法 一、自我认识的方法 自我认识是规划的起点，认识的偏差将造成规划的无效。 通过自我的反省总结过去的经验 通过他人评价或与他人比较 通过专家的咨询 通过测评 一、自我认识的方法 请拿出一张纸来，我们花几分钟时间来审视自己…… 请将这张纸对折一下，然后展开，其中一半用来记录你对自己满意的地方，另一半用来记录你对自己不满意的地方。 一、自我认识的方法 一、自我认识的方法 提示： 可以从你的兴趣、爱好、能力、气质、外在形象等等，你能想到的方面； 可以从你从父母那里继承的东西，从社会和周围环境中学到的东西去想； 从最细微的事情，到最模糊的大的范围。 站在你现在所在的时间和空间的位置，回顾你的生活…… 一、自我认识的方法 好了请确认你所写下的对自己的认识 有哪些是你认为你会在今后的生活中继续保持的； 有哪些是你认为你会在今后的生活中逐渐摆脱的；你要放弃的； 还有没有一些东西是你认为你不满意，但是也没有办法去摆脱的？？？ 一、自我认识的方法 这些东西将怎样影响你的生活？ 一、自我认识的方法 SWOT分析 SWOT分析法是一种能较客观而准确地分析自我的方法。 SWOT分析法又称为态势分析法，它是由旧金山大学的管理学教授于20世纪80年代初提出来的，SWOT四个英文字母分别代表：优势（Strength）、劣势（Weakness）、机会（Qpportunity）、威胁（Threat）。 一、自我认识的方法 SWOT分析是一种功能强大的分析工具，是检查你的技能、能力、职业喜好和职业机会的有用工具。通过它，你会很容易知道自己的个人优点和弱点在哪里，并且你会仔细地评估出自己所感兴趣的不同职业道路的机会和威胁所在 一、自我认识的方法 SWOT 一、自我认识的方法 一、自我认识的方法 内部的S是个体可控并可利用的内在积极因素； 内部的W是个体可控并努力改善的内在消极因素； 外部的O是指个体不可控但可以利用的外部积极因素； 外部的T是指个体不可控但可以使其弱化的外部消极因素。 一、自我认识的方法 你的针对成为一个优秀的大学毕业生的SWOT分析…… 二、一个简单的规划模式 5W职业生涯规划模式: Who am I? What will I do? What can I do? What does the situation allow me to do? What is the plan of my career and life? 二、一个简单的规划模式 Who am I? 优点： 缺点： 二、一个简单的规划模式 What will I do? 1、 2、 3、 …… 二、一个简单的规划模式 What can I do? 1、 2、 3、 …… 二、一个简单的规划模式 What does the situation allow me to do? 支持： 限制： 二、一个简单的规划模式 What is the plan of my career and life? 三、改变之路 你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能改变容貌，但你可以展现笑容； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以利用今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽力。 三、改变之路 一、自信 很多人因为各种各样的原因磨灭了自己的自信心。 瓶子里的跳蚤 无力感的获得 三、改变之路 提升自信 （1）、积极的自我心理暗示 成功的人不断找方法突破，失败的人不断找借口抱怨。 1、每件事的发生，必有其原因，皆有利于我。 2、过去并不代表未来。 3、我是100%负责人的人。 4、我热爱自己的学习与工作。 5、每天进步一点点。 6、立即行动，全力以赴，坚持到底。 三、改变之路 （2）、总结过去失败的经验 失败是成功之母 三、改变之路 建立自信心的一些建议 1、挑前面的位置坐。 2、联系正视别人。 3、把走路的速度加快25%。 4、联系当众发言。 5、畅怀大笑。 6、利用积极的心理暗示。 7、使用肯定式的表现法。 8、遇到挫折时，常常想“天无绝人之路”。 9、怯场时，不妨道出真谛，既能平静下来。 10、闷闷不乐时，尽量把原因写出来。 三、改变之路 自信的测试 三、改变之路 二、压力管理 三、改变之路 压力可以是一种驱动力。当你有了欲望或出现紧迫感的时候，压力就随之而来。通过了解压力，可以评估你是否需要更有效地运用压力。 三、改变之路 压力=stress S: Social isolation T: Think unrealistically R: Rigid body E: Emotional repr