《周易》讲养生文化.ppt

周 易 文 化 刘 韵 冀 《周易文化》 （共17讲） 周 易 文 化 周易文化与养生文化 第 12 讲周易文化与养生文化 第一节 《周易》是中国养生理论的渊源 第二节养生保健的多种途径和方法 第三节周易文化与气功 该讲的重点 第一节 《周易》是中国养生 理论的渊源 一、 周易最先提出了养生之道 二、 传统养生理论中的“易”内核 一、 周易最先提出了养生之道 1、周易中丰富的养生保健思想 2、中国人悠久的养生保健意识 1、周易中丰富的养生保健思想 易经和易传中的养生保健观点 周易对养生理论的宏观影响 众多的养生理论 由“易”发展出“黄帝内经”。 “黄帝内经”是易思想在医疗及保健养生领域的具体应用。 “黄帝内经”是养生理论先驱和集大成者。 养生既是道家传统，也是华人社会的传统 众多养生理论概述 关于人的九种体质 1平和质、2气虚质、3阳虚质、 4阴虚质、5痰湿质、6湿热质、 7血瘀质、8气郁质、9特禀质 2、中国人悠久的养生保健意识 受各个理论影响形成不同风格 从古至今的养生保健不同手段和方法 健康长寿的六分法 120分 1、环境因素——包括自然大环境：纬度、温湿度、磁场、风水诸要素；人居中环境：城乡、绿地、整洁、恬静、和谐；家居小环境等 20分 2、遗传因素——包括种族、家族、性别、血型、遗传疾患、体型、气质或性格类型等 20分 3、膳食营养——有机、绿色、全面、均衡、适量等 20分 4、健康保障——养生保健意识及行为、医疗保障 20分 5、心性修养——自然与人文知识的认知；道德和人际关系；意志和信仰；情感、情绪的调控；自我心理的调理和调适方法等 20分 6、习惯评价——生存方式评价：职业样式和特点、职业安全性和劳动强度；日常生活评价：家庭生活状况、个人兴趣向度、嗜好及节制力程度、或良或劣习惯的养成等 20分 广西巴马人长寿经验 基因因素：普遍具有遗传和家族性的长寿基因。 环境因素：水、磁、空气。水(弱碱性)；适当磁场，达0.5高斯，一般0.2高斯；负离子密度大，达每立方米2—3万，一般1千—1千五就算清新空气了。 生活态度：平和，乐观。 生活方式：劳作，农业方式：日升而作，日落而息。慢节奏，晚婚育。 饮食食品：素食，半饥饿状态，长寿秘方-火麻汤。 一般人实际模式 90 饮食营养 25 医疗和疾患 15 环境 15 遗传 15 生活方式、职业及安全 10 心态 10 环境 25 遗传 25 心态 20 医疗和疾患 20 饮食营养 15 生活方式、职业及安全 15 3、当代养生领域的乱象和误区 从来养生领域的乱象和误区 过去有；现今有 当代养生热的必然性：小康社会 ；殷实家庭；老年社会；健康长寿；学习型社会 ；休闲时间延长 养生领域的乱象和误区 回归养生的正道 二、 传统养生理论中的“易”内核 1、养生的五大宗旨 2、养生的四个层次 1、养生的五大宗旨 身心兼养——形神兼备理念的延伸。 物候节律——“与时消息”理念的延伸。所谓春生、夏长、秋收、冬藏 平衡原则——阴阳中和理念的延伸。 运动观点——生命在于运动——万物恒动理念的延伸 预防优先——忧患意识的延伸，“治未病”理念 养生中的平衡原则 阴阳平衡（宽泛意义）的基础上，做到活动方式（包括工作和生活两方面）的四个平衡： 1、活动与休息之间的平衡，也就是动静平衡，也就是所谓劳逸结合 。 2、脑力运动与体力运动之间的平衡；在活动脑的同时，也要活动活动身子。 3、人的肌体内外、上下、前后、左右的运动和养护之间的平衡。 4、逻辑思维与情感愉悦之间的平衡；适时适当的放松和娱乐，保持积极乐观情绪很重要。 《黄帝内经》的五字养生诀 在阴阳平衡和活动方式平衡基础上，还有饮食的平衡。 平衡饮食 “五”字养生诀。《黄帝内经》中有许多丰富论述。其中“脏气法时论”讲 “五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的五字养生诀，就道出了中医学对全面饮食、平衡营养的卓越认识，指出饮食结构全面的重要性。 现代营养学：八个方面的饮食平衡 膳食中八个方面的平衡 1、摄入与排出的平衡 2、主食与副食的平衡 3、动物蛋白和植物蛋白的平衡 4、蛋白质与纤维素的平衡 5、精细与粗杂的平衡 6、干稀、软硬间的平衡 7、偏酸食物与偏碱食物的平衡 8、食性的寒凉平温热间的平衡 常见蔬菜的五种“食性” 寒性：大白菜、蕹菜（空心菜）、蕨菜、苦菜、荠菜、莼菜、苦瓜、豆芽、白萝卜、藕、茭白、荸荠、竹笋、香椿、百合、魔芋、鱼腥草 凉性：芹菜、生菜、