2.2 调控情绪 第二课时.ppt

学习目标： 知道情绪的多样性和复杂性。 掌握基本的调控情绪的方法。 领悟乐观、健康的心态的作用。 怎样保持乐观健康的心态？ 1、树立积极健康的生活态度； 备课人：饶从奎、刘大琴、韩圣兵 1.如何调控情绪？ 2.保持乐观健康心态的意义有哪些？ 3.怎样培养乐观健康心态？ 善于调节情绪，学会快乐学习 ——心理健康教育课 生活并不是一帆风顺的，在人生的道路上，不顺心的事情是不可避免的。考试的失败、被人嫉妒或压抑、疾病等，都可能产生苦恼、焦虑、愤怒、恐惧、悲观等不良情绪。因此，要保持和获得健康的情绪，就必须学会善于调节情绪，当不良情绪产生的时候能即使发泄它、派遣他，把不良情绪对身心的伤害减少。 我们平时讲的“触景生情”这个词，“情”就是“情绪”，“景”就是引起情绪变化的刺激因素。比如说，你碰巧有位同学正在说你的坏话，就会产生气愤的情绪；如果是这位同学正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。 人的情绪有很多种，中国汉语中描写情绪的词语有上千个，喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。　 一、情绪 什么是情绪？  ①快乐　②恐惧　③愤怒　④痛苦　 ⑤喜欢　⑥忧虑　⑦难过　⑧讨厌 二、积极情绪和消极情绪 你还能说出哪些？ 同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？ 请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？ 消极情绪具有很大的危害性！ 请同学们看以下几个事例，分组讨论消极情绪的危害作用，归纳总结一下每一事例中消极情绪对人的什么方面有影响。 a. 同学小王的例子： 一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲；第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却花了很长的时间也没背好。 小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消极情绪影响人的记忆力。 消极情绪的危害性 b. 小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。 小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。 c. 小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。 这个事例表明：小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响。 d. 曾有这样一例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐好转。 这个例子说明：不良的情绪如果长期得不到调节，就可能诱发生理疾病。积极的情绪可以使人忘掉忧愁，战胜悲伤，起到治病的作用。所以说，消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。 当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。 （同学们，有没有这种感受啊？） 三、了解自己的情绪 请在符合自己的选项上面画“√”①我感到很愉快的 A. 经常　 　B. 有时　　　C. 较少　　　D. 根本没有②我对一切都是乐观的向前看的 A.几乎是　B.较少是　　C.很少是　　D.几乎没有③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣 　A.肯定　　B.不像从前　C.有一点　 D.几乎没有④我能看到事物好的一面 A.经常　 B.现在不这样了 C.现在很少 D.根本没有⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣　 　A.不是　　B.不太是这样 C.几乎是这样 D.是这样⑥我感到情绪在渐渐变好　 　A.几乎是　B.有时是　　C.很少是　　D.是这样⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧 　A.总是　　B.经常　　　C.很少　　　D.几乎没有 题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？ 选A得0分选B得1分选C得2分 选D得3分 良好情绪　＜　9分　＜　不良情绪　　 如