过年了,中老年人怎样防“心病”.docVIP

过年了,中老年人怎样防“心病” 　　年终总结防治失意心理 中国论文网 /6/view-7233278.htm 　　典型案例：晓钢40岁出头，是一家公司的部门经理，工作积极上进，很受老板器重。年初给自己定了“年度规划”：收入突破10万，升职一级，为老婆买一栋房子。眼看过年了，不但升职和加薪无望，因为忙于事业，与妻子的感情也亮起了“红灯”。晓钢感到一无所成，万分失意，更怕见了亲友没有面子，甚至害怕过年。 　　心理把脉：过年，历来是人生小结的时刻。过去人们总结人生容易知足。今天，人们生活期望值越来越高，对自己的人生有太多的期冀。希望越大，失望也越大。于是，蓦然回首，在很多人心中留下的是不满和失望。 　　防治验方：低调期望值。不要把个人目标定得过高，学会酌情调整。如此年终总结就容易心理平衡。 　　转换视角做总结。人生没有圆满，换个视角就会看到自己也有收获。过年了，即使真的一无所有，还有平安，平安就是大福。 　　寻找多重支点。事业之外，亲情、友情、爱情，兴趣、爱好、健康，都足以支撑起人们的心灵。 　　进行优势比较。必要时以自己的优势与人相比，也会获得心理慰藉。 　　确定新目标。有个量力可行的新目标，明年从头再来，也是心理补偿的好办法。 　　年关应酬防治恐惧心理 　　典型案例：已到中年的兰先生在外地开了一家公司。连续几年春节，他都难得半天的清闲，不是请客户吃饭，就是供货商请他吃饭。兰先生平时人缘不错，好容易忙完了公司的应酬，回到家里还有那么多亲友等着他。赶饭局，搓麻将，你来我往，都是好意，拒绝谁？说是玩，其实是熬，常常要熬个通宵，每次都搞得精疲力竭。因此，害怕年关应酬成了兰先生的心病。 　　心理把脉：过年应酬多的人，多是公司或单位的领导。“应酬”可不是件简单事，对他们来说，应酬已变成一种累人的“任务”。于是，不少人一想到过年的应酬，就感到害怕和恐惧，甚至还会导致胃肠功能紊乱。 　　调适验方：统筹安排。对必须的应酬统筹安排，安排有序就有心理减压之效。 　　化繁为简。尽量减少应酬，必须应酬时设法化繁为简，节省时间。 　　学会谢绝。实际上仅有少数应酬是必须的，重要的是学会谢绝。如此还会带动了简朴的风尚。 　　淡化欲求。应酬往往是为了满足自我欲求。所以应该来点淡薄，少点欲望。 　　操持过年防治疲惫心理 　　典型案例：骆女士虽说已是五十多岁的人了，可上有老，下有小，所以，过年时还不能“退休”。作为儿媳，自然要让老人高兴。作为妈妈，也得让儿女高兴；于是，每到过年的日子，她总是周全地操持，从准备年货到清扫卫生，从饭前操持到饭后照顾，来客人时更是忙前忙后。可到底岁数不饶人，最近两年她感到过年很累，头晕恶心，精神疲惫。 　　心理把脉：作为当家人，上有老，下有小，过年一台戏中，还得唱“主角”。操持过年，要考虑的太多，担负的也太多，感受到巨大的过年压力，累身更累心，很容易出现心理问题。 　　防治验方：定个计划。列个时间表，目标具体一些，时间合理一些，过程简练一些。 　　发动家人。已届老年的主妇不要太自信，要善于发挥家人的力量，特别是善于调动年轻人的积极性，比如全家包饺子，即“人多好干活”，又是一次很好的家庭欢聚。 　　原谅自己。过年大大小小那么多事，哪能都周全圆满，何况自己已不年轻，何必求全责备。 　　抓空偷懒。抓空找个安静的地方，呆上10分钟，就调整了身心。 　　冷清过年防治失落心理 　　典型案例：六十多岁的张先生，退休前是个局级单位的“一把手”，过年时自然门前车水马龙。可是，退休后拜年的人越来越少。张先生虽不是贪财之人，一下子还是不能适应这种冷清。于是，越是年关临近，越是心神不安，肠胃不好，茶饭不思。只有老伴儿知道张先生：他那是心病。 　　心理把脉：每到过年，出现类似心病的人并非少数。他们大多曾是单位的领导，公司的头头，或是当过教师或师傅的人。时过境迁，门庭若市成了“过去时”，一下子难于适应，于是容易出现心理失衡。 　　防治验方：重新定位。社会角色变化了，心理上就要给自己重新定位，找到一颗平常心。 　　心理换位。退休赋闲的老年人希望过年有人来，无可厚非。但也要站在别人的角度想想，假如自己是年轻人，过年也许会有很多事，如此心中也就释然。 　　学会享受清静。忙碌一生，要学会享受难得的清静。热闹是一种幸福，清静何尝不是一种更大的幸福。 　　孤独过年防治伤感心理 　　典型案例：许大娘七十多岁，本来身体还好，可眼看就要过年了，反而觉得活着没意思了。原来，大娘唯一的女儿出嫁后远在外地。往年女儿都回家过年，可前几天女儿来电话说那边离不开，就不回来了。许大娘一下子像丢了魂似的，吃不香，睡不好。 　　心理把脉：随着人口老龄化和家庭结构的变化，如此这类的情况会越来越多。这对老年人来说是个不小的心理打击。孤独会使人消沉