中医调理睡眠.pptVIP

葵花子 含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞的抑制机能。 睡前嗑些葵花子，可促进消化液分泌，有利消食化滞、镇静安神、促进睡眠。 水果： 碱性食物，可抗肌肉疲劳; 过度疲劳而失眠的人，临睡前可 吃苹果、香蕉、橘子等水果。若把 桔橙一类的水果放在枕边，其香味 也促进睡眠。 运动 每天坚持适当的运动 睡前避免剧烈运动 散步 按摩 瑜伽 教你几种按摩方法 1、掐揉三阴交穴 穴位：位于小腿内侧，足内踝上缘三寸处，踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。 按摩手法：用两手拇指指端压在两侧三阴交穴上，先按后揉，按摩时间为3分钟，以局部有酸胀感为宜。 * * 中医调理睡眠 享受美丽人生 五 说教学过程 睡眠人类最基本的生理需求  人类延续生命的重要方法 睡眠的作用 1.大脑“充电”， 2.消耗减少， 3.储备增加 睡眠的作用 1.消除疲劳，恢复体力 2.保护大脑，恢复精力 3.增强免疫力，康复机体 4.促进生长发育 5.延缓衰老，促进长寿 6.保护人的心理健康