原创力文档- 1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
浅谈短跑技术与训练 短跑技术分析 起跑 加速跑 途中跑 终点跑 附录 * * 分享人：叶姣、刘政 短跑组成 短跑技巧 训练方法 短跑是以无氧代谢供能为主的运动项目 全程技术分为： 起跑后的 加速跑 起跑 途中跑 终点跑 组成跑的四要素 它们是有机联系的统一体不能孤立存在和截然分开 2 当听到预备后，身体迅速做出反应过渡到适合自己的最科学学的动作，注意力集中在枪声和起跑动作上 各就位 鸣枪 预备 过程 蹲好，做好准备姿势，调整好心态，两脚踏在起跑器上，抬头，两眼平视前方 听到信号时，两手迅速推离地面，并屈臂迅速前后摆动。两腿迅速蹬离起跑器，用前脚掌扒地，步幅不宜过大但步频应在最短时间内达到最快 加快摆臂与步频的节奏，前几步跑的过程中，不宜过大，以后逐渐增大到途中跑的歩长。随着后蹬腿与地面角逐增，步幅逐渐增大，两脚的着地点逐渐靠拢到一条线上，身体逐渐抬起处于正常跑的姿势并逐渐过渡到途中跑。 短跑全程中，距离最长，速度最快的一段 两腿动作 重心起伏 摆臂 上体姿势 1 2 4 3 发展爆发力练习 短跑的训练方法 起跑练习 变速练习 短跑力量练习 参考文: 浅谈短跑技术及训练手段 -----作者:陈真 李高明 *
文档评论（0）