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心理健康教育 高三知识汇编 高考身心减压的6个妙招 2 如何管理情绪？ 3 春困起床管理 6 备考学生四“不宜” 8 考前饮食，当走出三大误区 9 均衡饮食最科学 11 大考期间食谱巧安排 12 高考前吃什么——八类食物受青睐 13 专家提示：考前五大类食品巧搭配 16 高考后勤部长总攻略——睡眠篇 16 5种方法让你考前睡好觉 19 失眠怎么办？ 21 压力之下的智慧：学生备考心理指导 24 “高考减压操” 29 常见的压力类型及改善办法 30 减压是为成功加砝码 35 减压七妙方 37 考前如何克服不良情绪？ 39 理综综合考试的答题技巧 42 文综综合考试的答题技巧 44 帮助你的心理减压 ——音乐处方 46 早餐的重要性 47 高三常见心理现象及改善办法 48 高考最后20天的五个加分砝码 50 考前二十天怎样调整心态 51 高三学习几点建议 54 我以“双心”迎高考 57 高考“二模”后高效提分有绝招 60 给高三同学的四点建议 61 积极的语言改变你的生活 62 克服“穿针心理”影响 64 克服考试中的“舌尖”现象 65 让每天都成功 66 选择痛苦，收获成长 68 学会每天问自己八个问题 69 优化你的情绪 71 高考考前心理辅导 73 考 场 实 战 对 策 78 报考志愿四原则 80 高三教室励志标语（1） 81 高三教室励志标语（2） 84 高三教室励志标语（3） 85 高三教室励志标语（4） 88 考生及家长如何面对高考落榜 91 高考时 “大姨妈”来了怎么办？ 94 月考过后，该如何“调心” 96 剖析对高考致命的几种心理 98 学会放松，保持良好心态。 103 在考前1天 105 关于高考备考的几点建议（原创）： 106 注意力不集中的常见原因及对策 108 冥想呼吸训练－－训练大脑集中力 110 高考班班主任如何面对考前学生心理问题 111 如何处理宿舍人际关系 114 中学生早恋有七大坏处 119 午睡很重要，你学会午睡了吗？ 120 注意力不集中的常见原因及对策 126 如何克服紧张和不安 142 如何消除考前压力 144 高考身心减压的6个妙招第一招??饮食减压科学合理的饮食可保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，考生可吃些草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品；胡萝卜能提高人的记忆力；香蕉含有血清素，对人的大脑产生成功意识是不可缺少的；柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。海螯、虾含有多种重要脂肪酸，能使人长时间保持精力集中。少食、多餐有助于减轻考生紧张与疲劳。经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳也有一定帮助。第二招??运动减压科学地安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合，有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。针对考前时间紧的情况，考生要学会抓住间隙时间进行体育锻炼，如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小运动。第三招??转移减压针对精神长期高度紧张的状况，家长要帮助孩子学会自我调试，及时放松，如参加体育活动、泡泡热水澡、与家人和朋友聊天、用各种方式宣泄压抑情绪等方法转移压力。考生还可进行左右脑思维的自主转移，将文理科交叉起来学习。第四招??环境减压在家庭中，家长要营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，如在言行上不要天天对考生灌输努力学习、考名牌大学等内容。家长可暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。第五招??睡眠减压保证高质量的睡眠是减轻考生心理压力、提高学习效率的必要条件。家长要为孩子营造一个安静的休息环境。如果考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生要进行多时段的睡眠。失眠的考生，要积极调试心态，减轻因失眠而带来的心理压力。考生要保持有规律的起居作息习惯，在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶也有助于入睡。第六招??过渡减压一般情况下，学校会让考生在考前进行一周左右调整，让考生有充沛精力应考。但有的家长和考生不了解科学的调整方法，例如有的考生在考前彻底休息，有关学习的活动一概不进行。这种调整是不科学的，停止学习后容易产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。所以，考生在考前调整阶段要慢减学习强度，采取过渡调节方式。如何管理情绪？如果不知道生气了该如何管理呢？情感被理智打败了，理智和情感之间如果想让理智开动，一定要有一些时间不让他发生，一旦发生了你就控制不了了，你怎么样利用好这几秒钟让你的情绪控制住？有一些很简单很具体的办法：第一，逃离式你生气了，马上就要吼出来了，你离开一会，让自己稍稍安静一下。暴力是一个情绪动作，会导致一个现象出现，暴力是有快感的，在开始你释放的时候，情绪没有降低，相反情绪动作使你