情緒管理 - vghks.gov..pptVIP

情緒管理 高雄榮總精神部 臨床心理師 張 琦 96.06.21 何謂情緒管理? 「情緒管理」的意義 「如何有效的控制自己的情感達於 心、身平衡的狀態」 情緒管理不是情緒的壓抑、而是一種適當的內外狀態平衡的展現與調適中庸所說：將喜、怒、哀、樂等各種情緒能表達得恰到好處 ?如何協助自己在職場上能感到愉快 包括醫療專業,同儕相處,醫病關係 情緒管理的原則 其實照顧自己情緒的方法和照顧自己身體健康的原則都一樣 Ⅰ.預防重於治療 如何在情緒出現之前就做好準備 防範於未然 Ⅱ.早期發現早期處理 如何在情緒出現後調整情緒 情緒管理的原則 Ⅲ.把情緒管理當成生活中有趣的事情 game1 ?做事要有方法 情緒管理心經 上半部- 修身為快樂之本 防範於未然 主要方向 對自己 1.知覺辨識珍惜已有的 2.修正不好的 3.增加缺乏的改變自己 對外界 1.改變環境 2.人際互動-雙贏 3.尋求資源 第一式: 身體健康 充分的營養,充足的休息和睡眠, 與適度的運動 才能發揮自我效能 維持平衡的生活型態 不超過時間精力的負荷, 規律與穩定的生活 e.g. 第二式:此時此刻 從關心Here Now的我開始 自己選擇的情境 檢查自己的情緒Base Line 第二式:此時此刻