史上最全的成功自我管理的工具分析报告.ppt

压力管理——适度最好 工具10 正确评估自己的压力水平 我们总感觉压力来自于外部环境，但并不是每个人在同一环境下都会感到有压力，实际上压力源于我们自身，承认这点是很重要的。 压力管理——适度最好 工具10 正确评估自己的压力水平 测试工具：霍尔姆斯和拉赫的《社会再适应评定量表》 也称（应激评定量表） 评分方法：将各项目的分值相加 如果： ≥300分 近期患病率约为 80% ≤299分且＞150分 近期患病率约为 50% ≤149分 近期患病率约为 30% 表13－2社会再适应评定量表 ? ???????????????????? ???????????????????? ???????????????????????? ???????????????????????? 压力管理——适度最好 工具11 压力管理曲线 表13－2社会再适应评定量表 ? ???????????????????? ???????????????????? ???????????????????????? ?????