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現代人的時間與 壓力管理 By: 駱慧文 壓力理論 壓力的定義： １傳統的定義─ 　　　 壓力是生活中自然與正常的一部分，來 自生活中的種種變化。 ２ 新世代的定義─ 壓力調適：當外界的需求多於我們所能 負擔的範圍時，所產生的生理、心理或 肢體反應稱之壓力反應。 壓力概論 （A）壓力之來源： 如：對事物之期待、環境改變等。 （B）壓力之影響： １、心理： ２、生理： ３、行為： 1.壓力來源 人生在世，即有壓力，壓力來自於生活中的每個時點，為解決壓力帶來之負面影響，首需探求壓力之來源，進而對症下藥，尋求解決壓力之道。 壓力來源繁多，諸如，內在及外在壓力、 「積勞成疾」來源，指由生活壓力事件累積，而各種壓力來源均造成吾人之不同壓力，透過分析各壓力來源，可尋求較便捷之解決壓力方法。 2.壓力之影響 壓力對現代人之影響極具多樣性; 同時也因人而有不同認知定義而產生不同影響，正面意義是可因此促進自我成長、挑戰所帶來成就感等；負面影響則是如引發疾病、影響情緒，促使個人身心理產生消極行為等。因此我們必須注意壓力之警訊，就像身體面對疾病般，過多壓力將引起心理、身體之不舒服，而透過此一機制，將督促我們做適當之因應，以減少負面壓