《陈式56太极拳动作分解》.docVIP

陈式五十六式太极拳分解动作口令 1、起式： 并步直立—分脚开立 2、右金刚捣碓： 转腰摆手—转身平云—擦步推掌—弓腿前棚—虚步撩掌—震脚砸拳 3、揽扎衣： 转腰托拳—转腰分掌—擦步合臂—马步推掌 4、右六封四闭： 转腕旋掌—下捋前挤—左叼右托—虚步按掌 5、左单鞭： 左推右提—提脚擦步—转腰托掌—马步推掌 6、搬拦捶： 转腰摆拳—马步横击—转腰翻拳—马步横击 7、护心捶： 转腰栽拳—跳转拧摆—马步横拦 8、白鹤亮翅： 擦脚插掌—虚步分掌 9、斜行拗步： 转腰绕臂—踏脚擦步—收掌提勾—弓步掌臂 10、提收： 扣脚合手—收脚收手—提膝推按 11|、前蹚： 擦脚下捋—转体搭手—转身交臂—马步分掌 12、左掩手肱捶： 转腰旋臂—提膝叨收—震脚擦步—马步掩手—弓步冲拳 13、披身捶： 右转身掩手—左转身掩手 14、背折靠： 折叠缠臂—拧腰折胯 15、表青龙出水： 转腰绕臂—转腰缠臂—马步撩弹—马步绷拳 16、斩手： 摆脚翻掌—震脚切掌 17、翻花舞袖： 旋臂伸掌—跳转轮劈 18、右海底翻花： 转腰摆臂—提膝翻斗 19、右掩手肱捶： 震脚收拳—擦步合臂—马步掩手—弓步冲拳 20、左六封四闭： 转腰下捋—转腰前挤—虚步叨托—虚步按掌 21、右单鞭： 右推左提—提脚擦步—转腰托掌—马步推掌 22、右云手： 转腰摆掌—收脚左云—开步推掌—插步右云—开步左云—转腰摆掌—缠臂横击 23、左云手： 震脚右云—开步推掌—插步左云—开步右云 24、高探马： 转身合掌—马步分掌—扣脚旋掌—虚步推掌 25、右连珠炮： 转腰捋棚—撤步叨托—跟步推掌—撤步叨托—跟步推掌 26、左连珠炮： 撤步左捋—退步叨托—跟步前推—撤步叨托—跟步前推 27、闪通背： 转腰带掌—弓步穿掌—转腰旋掌—扣脚拧身—转身推劈 28、指裆捶： 转腰缠摆—震脚合臂—插步合臂—马步收拳—弓步发拳 29、白猿献果： 转腰左缠—转腰右缠—提膝上冲 30、双推手： 落脚分掌声—曲步双推掌 31、中盘： 搓掌前推—搓掌前推—搓掌前推—蹭掌绕臂—震脚擦臂—马步提手 32、前招： 转腰旋腕—虚步摆掌 33、后招： 转腰活步—虚步摆掌 34、右野马分鬃： 转腰绕臂—提膝绕臂—马步穿靠 35、左野马分鬃： 提膝绕臂—马步穿靠 36、摆莲跌叉： 转身旋掌—转身下按—收脚摆掌—摆退拍脚—震脚握拳—跌叉穿拳 37、左右金鸡独立： 弓步举拳—独立穿掌—踏脚按掌—擦脚摆掌—收脚收掌—独立穿掌 38、倒卷肱： 退步右推掌—退步左推掌—退步右推 39、退步压肘： 转腰左摆—转腰右摆—退步压肘 40、左擦脚： 转身右云—盖步叠臂—分掌拍脚 41、蹬一根： 转身叠拳—换手叠拳—撩拳侧踹 42、左海底翻花： 收脚合拳—提膝翻斗 43、击地捶： 跳步绕拳—擦步收拳—弓步栽拳 44、翻身二起： 转身提拳—转身举拳—上步摆拳—腾空拍脚 45、双震脚： 分掌后跳—虚步按掌—震脚按掌 46、右蹬脚： 收脚收掌—蹬脚架推 47、玉女穿棱： 落脚穿掌—跳插架推 48、顺鸾肘： 转身合臂—马步击肘 49、裹鞭炮： 跳转绕臂—马步分砸 50、雀地龙： 转腰合臂—仆步穿拳 51、上步七星： 弓腿举拳—虚步架拳—翻腕撑掌—翻腕架拳 52、退步跨虎： 退步分掌—丁步合掌 53、转身摆莲： 转身旋掌—提膝转身分掌—落脚摆掌—摆腿拍脚 54、当头炮： 落脚推掌—坐腿收拳—马步棚掌 55、左金刚捣碓： 旋掌左捋—弓步前棚—虚步撩掌—震脚砸拳 56、收式： 起身抱掌—落掌并立—并步还原 2