第六课学会调节情绪技术报告.ppt

战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发愤，写出《孙膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》，司马迁在遭受宫刑后，完成《史记》，贝多芬再遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》 * 战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发愤，写出《孙膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》，司马迁在遭受宫刑后，完成《史记》，贝多芬再遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》 * 善于调控情绪 ——放飞好心情 学习目标： 懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。 了解青少年时期情绪特点，掌握调控情绪的有效方法。 尊重他人、关注他人的感受，适时适当的表达个人情绪。 最 近 比 较 烦…… 一.情绪是可以调适的 月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐。但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任其支配。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 如果说情绪是奔腾的洪水，理智则是坚固的闸门 小故事《哭奶奶和笑奶奶》 唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！ 唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！ 情绪与态度的关系 （1）情绪与态度是紧密相连的。面对同样的事情，采取的态度不同，人们产生的情绪表现也不同。 （2）一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。 （3）在生活中，我们可以通过改变态度来控制自己的情绪。 案例回放：徐力杀母事件 这是一个令人难以置信的悲剧。 2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习”的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死 ！ 这天下午1时许，徐母在自己的房间里干活。徐力见电视开着，便走过去想看一会儿。母亲说：“马上要期末考试了，你要考全班前十名。”徐力说：“很难考的，这不太可能。”母亲说：“那还看电视，还不用功点！……” 母亲开始喋喋不休。徐力开始一声不吭，他甚至已经拎着书包准备上学去了。 突然，在门边他停住了。他发现门后面的鞋柜上有一个锤子！他的血开始沸腾，他的耳边回响着母亲的唠叨声。终于，他彻底地失去了理智。 他把锤子放在自己的书包里，然后走到他母亲的房间，拿出锤子，朝母亲的后脑勺猛然打去，一下、二下、三下……母亲在亲生儿子的手下发出悲惨的叫声……到最后倒在床上，没了声息。 4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑15年，后改判12年。 中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于激情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右。 结合徐力案件和你自己的生活经历，你能否分析出青少年的情绪有何特点？ 不稳定性、强烈性、自控能力差 ——所以，情绪是需要调控的，青少年尤其如此。 据2004年10月11日卫生部公布数字显示：我国17岁以下的儿童少年中，至少有3000万受到各种情绪障碍和行为问题的困扰！ （一）.青少年要调适自己的情绪 （1）青少年阶段是人生的花季。我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。 (2)情绪会带给我们勇气信心和力量，也会使我们冲动懦弱和忧郁，甚至会做出一些违背道德与法律规范的事情。 （3）所以，情绪需要调控，对情绪多变的青少年来说，更应如此。 二、排解不良情绪 （二）、调节情绪的方法 1. 注意转移法 2.合理发泄法 3.理智控制法 心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。 注意转移法 1）.改变注意焦点 2）.做自己感兴趣的事 3）.改变环境 合理发泄法 1）.在适当的场合哭一场 2）.向他人倾诉 3）.进行剧烈运动 4）.放声歌唱 如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。 理智控制法 1）.自我解嘲，自我安慰 2）.自我暗示 3）.自我激励 4）.心理换位 5）.学会升华 请让我来帮助你： 写出自己最烦恼的三件事， 大家出主意、开处方，帮助他们调控情绪。 材料一：P67 材料二：P68 思考： 薛阳、那个战士的情绪表达合适吗？为什么？ 三、喜怒哀乐，不忘关心他人 阅读： 不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。 我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。 为什么说喜怒哀乐不忘关心他人 （1）人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响到周围人。 （2）只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不通人情