《情绪调味师》走出情绪的低谷分析报告.ppt

回顾旧知： 1、人为什么会发怒？ 2、随意发火的危害（害处） 3、我们在发泄愤怒时应该注意些什么？ 4、判断“愤怒＝冲动”还是“愤怒≠冲动”？ 5、合理发泄愤怒的方式 6、愤怒的分类：（愤怒的作用） 阅读要点： 1、生活中几种低落情绪 2、情绪的作用 3、情绪调节的有效方法 4、我的情绪我做主（做情绪的主人） 1、常见的情绪低落的表现：整个人懒洋洋的，做什么事都无精打采，很容易生气或哭鼻子。伤心、沮丧、懊恼、自卑、闷闷不乐、郁郁寡欢等。 3、不良情绪会给我们带来 哪些影响？ A 影响食欲 B 容易生病 C 反应迟钝 D 脾气暴躁 E 成绩下降 F ------ 4、情绪的作用 1）低落情绪的危害（消极情绪的作用）： ①精力不足，思维 迟钝，效率低，水平发挥失常。 ②使免疫力下降，容易生病。 ③总之，对自己的学习、生活、健康等都会造成不良影响。 2）积极情绪的作用（益处） ①精力充沛，思维活跃，办事效率高，有超常的水平发挥 ②心情舒畅，使人健康长寿。 ③总之，对自己的学习、生活、健康等具有积极的影响。 5、为什么有时我们会落入情绪低谷呢？ 有的同学说：那是因为我遇上了倒霉的事呗。这话听起来对，可细想又不对了：谁不会遇上倒霉事呢？为什么有的人能够一次又一次精神饱满地面对困难和挫折，有的人却一撅 不振了呢？看来问题不在于外在的事物，而在于我们自身。从不同角度、用不同的观点看问题，我们往往会有不同的感悟，当然也就会导致不同的行为和后果了。 一位老太太有两个女儿，大女儿卖草帽，二女儿卖雨伞。老太太成天愁眉苦脸的。一位邻居问她：“老人家，你每天都在为什么而发愁呢？”老太太说：“唉，一到下雨天，我就担心大女儿的草帽卖不出去；等天晴了，我有担心二女儿的雨伞卖不出去。你说我能不发愁吗？” 如果你是老太太的邻居，你会怎么开导她呢？ 情景探讨： A:李涛和好朋友吵了一架，一个多星期没说话了。如果你是李涛你会怎样做？ B：刘珍这次测验考了七十分，虽然比上次考试有进步，但她十分伤心。如果你是刘珍你会怎样做？ C：王蔷对付坏心情的绝招是？ （ P26 ） 看一看下面几位同学调节情绪的方法,其中有没有适合你的？ 立即行动：李涛和好朋友吵了一架，一个星期没说话了。李涛心里既难过，又憋的慌。他对自己说，不能再这样了，于是跑到朋友面前，把心里话一股脑儿都说了出来，并真诚地道歉。两人终于冰释前嫌。李涛说：“下次一有问题就马上解决它，拖来拖去只会让自己更郁闷。” 合理定位：刘珍这次测验只考了七十几分，她十分伤心。后来刘珍想了想，自己这次的成绩和有的同学比是不理想，但比自己上一次考试还是有进步的。她安慰自己：一口吃不成个胖子，好成绩不是一朝一习得来的。只要自己不放弃，一定能达到目标。这样以来，她的心理好受多了。 自我暗示：王蔷对付坏心情的绝招是：每天出门前，对着镜子，用手将自己的嘴角和眼角向上“微调”，变成微笑的样子，然后花几分钟聚精会神地看着镜子里的自己，心理默念：我很快乐，我很快乐。像这样常常练习，她的心理竟真的好了起来。 低迷的情绪对解决问题是毫无帮助的，甚至会形成恶性循环——情绪越不好，越不想改变现状；越不改变现状，情绪就更不好。所以，学会一些调节情绪的方法是非常必要的。 积极情绪vs消极情绪 材料一：科学研究表明，精神愉快，情绪乐观积极的儿童，活泼伶俐，智商较高，而情绪忧郁、悲观、消极的儿童，表情呆滞，性情孤僻，智商较低，判断、分析力下降，记忆力减退。 材料二：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了，原来没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极底的伤心，痛苦焦虑，并且情绪不稳定，没过多久，在医院的再次检查中果真发现了癌证倾向，而那位本身有癌证倾向的病人，由于拿到了没有癌证倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情逐渐好转。 材料三：项羽在境下被刘邦围困。刘邦让士兵唱楚歌，结果项羽大惊，以为刘邦已夺去许多楚地，掳楚人来战，楚军中原来昂扬斗志，突转为哀伤、悲凉、忧思、思乡、惊恐等消极情绪，军心大乱。 积极情绪 精神愉快，活泼伶俐，智商较高 使人健康长寿，甚至可以治病 有利于人的理智和正常水平的发挥 消极情绪 损害人的身心健康，甚至致病 阻碍人的理智和正常水平的发挥 精神忧郁，性情孤僻，智商较低 人的健康是个系统的概念，而积极的心态是一个人心理健康的重要标志之一。下面摘录的几个小故事或许就蕴含着这样的哲理： 大道