可以养脑、护脑、健脑按摩方法.docVIP

养生知识 气功与按摩可健脑护脑 温馨提示：本站发布的气功与按摩健脑护脑仅供参考，若按摩、刺灸等相关操作请咨询专业医师。 气功的好处与方法 　　气功是通过动静结合，运用调心、调息、调身的共同作用来疏通经络，调整阴阳平衡，强身健体，防病治病，延年益寿。其中静坐功是采用坐姿的形式，通过意守的方法，使人体处于松弛状态，使大脑得到充分休息，补充和增强脑细胞营养代谢和中枢神经系统调节功能，延缓大脑衰老。 　　调心、调息和调身三者是互相依存、互相联系、互相制约的。调身是静坐功的基础；调心是调身的继续，是静坐功的中心环节：调息是调心的延伸。只有将这三者融入一体，才能作到“形神合一”，进入入静的境界，取得延缓大脑衰老的效果，下面分别介绍一下： 　　调心：是在静坐时排除杂念，全身放松，包括意念（心理）放松和机体（生理）放松。自上而下从头经颈、肩、脊、胯、膝、腿至足部，逐一放松。作到意守丹田，心静神安，从而达到淡泊宁静、物我两忘的境界，正如《黄帝内经》所述的“恬淡虚无，真气从之”。 　　调息：是调整呼吸。它是在全身放松的状态下，把握腹式呼吸的方法。即呼吸时用嘴呼气，用鼻吸气，呼气时瘪肚子，吸气时鼓肚子。呼吸要自然，匀慢细长，气沉丹田：要深呼吸，呼多吸少。经过较长时间的呼吸，不知不觉地进入了入静的境界，令人感到全身轻松，心情安静。 　　调身：是调整坐姿。可双腿盘坐，也可双腿垂坐，但身体要端正。作到含胸、拔背、收腹、垂肩、坠肘。口微闭，舌抵上腭，两眼微闭，似笑非笑。两手手心向上（或向下）放在大腿上。姿势要柔软，切忌僵硬。 　　静坐功的功法以及练功的环境要求，较繁较细，人们应在气功师或医师的指导下练功，以防出现“走火入魔”的偏差。 可以养脑、护脑、健脑的按摩方法 　　1．对眼、鼻、耳等部位及其有关穴位按摩，以引起神经感受器官的条件反射。 　　2．双手五指自然分开，似作梳头动作，沿着前发际向后梳至后颈发际。 　　3．手指先按顺时针的方向，再按逆时针的方向，按摩头部的百会穴、太阳穴、风池穴等穴位。 　　4．以相同方法，分别按摩手心的劳宫穴和足心的涌泉穴。 　　经常性的按摩可以刺激末梢神经的敏感性，调节大脑神经系统的兴奋与抑制作用，增加大脑血流量，改善和增强脑细胞的能量代谢，延缓大脑衰老。 　　按摩是祖国传统医学的重要组成部分。人们用手在人体的部位或穴位上进行推拿、按摩和揉搓，借以疏通经络，调和气血功能，调整阴阳平衡，达到强身健体，防病治病。 　　免责声明：发布本文只为传递信息，其原创性以及文中陈述内容未经本站证实，对本文及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，且不可直接作为疾病治疗依据！更新时间：2010-6-23 感谢您的分享：气功与按摩可健脑护脑 与气功与按摩可健脑护脑相关中医养生 30招让自己更漂亮 八种食物解决春节吃多消化不良 中医养生-木形人 足疗保健知识大普查 常拍胸部振精神 健美健身中医养生常见病症儿童保健老年保健白领保健推荐图文 摆脱肩膀僵硬有新招 让男人精力旺盛的秘诀 女性如何防治腰肌劳损 锻炼中如何预防运动损伤 相关阅读老年人合理运动帮您降血压房事养生之术一到三式简单的家庭健身法中医推拿法如何治疗夜尿症会上瘾的健身减肥方法中医养生法之燥红体质干燥综合症老年人在登山过程中应注意的事项 老年人的情绪情感变化 ?人到老年，情绪往往变得不太稳定，容易动感情，有些人的感情象小孩一样，与中年人相比，有以下特点： ?倾向于不控制自己的感情，喜怒哀乐 ?对害羞、恐惧无明显的年龄差异 养生知识 ?描述喜悦使用词少于中青年人 ?忧郁感多起源于对健康的关注 ?疑病倾向，女性大于男性 ?老年人最常见的情绪问题： ?焦虑抑郁孤独 ?焦虑是个体对一个模糊的、非特异的威胁做出反应时经受的不适感和自主神经系统激活状态。通常采用焦虑自评量表（SAS 老年人的情绪情感变化 ?人到老年，情绪往往变得不太稳定，容易动感情，有些人的感情象小孩一样，与中年人相比，有以下特点： ?倾向于不控制自己的感情，喜怒哀乐 更多文章 问医网 wywwk ?对害羞、恐惧无明显的年龄差异 ?描述喜悦使用词少于中青年人 ?忧郁感多起源于对健康的关注 ?疑病倾向，女性大于男性 ?老年人最常见的情绪问题： ?焦虑抑郁孤独 ?焦虑是个体对一个模糊的、非特异的威胁做出反应时经受的不适感和自主神经系统激活状态。通常采用焦虑自评量表（SAS 老年人的情绪情感变化 ?人到老年，情绪往往变得不太稳定，容易动感情，有些人的感情象小孩一样，与中年人相比，有以下特点： ?倾向于不控制自己的感情，喜怒哀乐 ?对害羞、恐惧无明显的年龄差异 ?描述喜悦使用词少于中青年人 ?忧郁感多起源于对健康的关注 ?疑病倾向，女性大于男性 ?老年人最常见的情绪问题：