各种下奶食疗方法(内含超强榴莲木瓜下奶法).docVIP

一套躺在床上就可以恢复身材的产后恢复操 我还建议女性在产后要练习产后恢复操，产后次日就可以开始练习。剖腹产的女性最好等伤口拆线之后晚些再开始练习。 1.躺在床上，不用垫枕头，下肢绷紧，下腹部肌肉收紧。 2.下肢平放，让整个髋部（腰下两侧）向上抬起，离开床面。 3.保持这个姿势，以肩背作支撑，脊柱向上拱。这样做的目的是为了上抬尾闾关，帮助恢复腰臀部的肌肉力量。 另外，你还要练习一下抟气归根的动作。吸气的时候，要感到整个阴部向内收缩，身体尽量要向后仰；然后深呼一口气，放松全身。每天早晚练习10-15次。这可以帮助阴部恢复，同时修复妇科方面的毛病。 奶水多或奶水少的调治方法 产后为什么会奶水不足？其实，这个奶水就是从气血化生而来的，所以你只有补足气血后再通乳，效果才好。千万不要为了通乳而吃疏通经络的药，只能更加损伤人的元气。 我有一个食疗秘方可以快速补足气血，产生乳汁。 方法：猪蹄1只，红枣5枚，黄芪20克，当归一整只（就是含当归头、当归身、当归尾的全当归），再加点儿通草，不要多，3-5克。然后，将这些食材放在锅里慢慢煲汤，趁热喝下，把猪蹄吃了，就能很好地改善乳汁分泌的情况。 如果你吃了3次之后，乳汁分泌还没有改善的话，那么我就要用点“小药引”了。你可以在原方的基础上加穿山甲3克。记住，3克就够了，因为穿山甲通经的效果非常强，喝完之后奶水自然就出来了。 但这个方法只能点到为止，你一旦有了奶水，就要马上把方子里的通草跟穿山甲停了，因为这两样东西实在通得太厉害了。猪蹄、当归、黄芪、红枣还是可以继续吃的，能补气养血。有的女性可能产后奶水太多，这也不是件好事儿。 我以前有个朋友身体很不好，整个人虚胖，但是她产后奶水非常多。给孩子哺乳一段时间后，她开始腰酸，全身难受。其实，这就跟她的肾气不固有关系。因为奶水是气血化生之物，如果身体整个元气不稳固的话，肾主一身之气的功能就差了，就会没有节制地分泌乳汁，奶水反而多了。 正常情况下，奶质应该是比较黏稠的。如果奶水太多的话，它就会像清水一样，质量不高。像我那位朋友虽然奶水很多，但是她的孩子养得又干又瘦的，这就是奶水的营养成分太少了。 我当时就告诉她这个办法：“你要吃金匮肾气丸，记住是金匮肾气丸，不是六味地黄丸，先收敛一下肾气；另外，你再买个猪蹄，炖当归、黄芪吃，补充气血，保护奶水的分泌量。” 她吃了大概两个礼拜后，奶质就变稠了一些，而且胀乳的情况也没有了，整个人的精神改善了很多。 现在有很多女性生完孩子以后，情绪不是很稳定，造成奶水回去了。 对于这个情况，我觉得家人首先要多给产妇理解，顺着她的情绪一些。要是实在感觉心里不痛快，点压膻中就可以打开气结。另外，还可以在腋下的大包、极泉、风府、云门这几个穴位点压推揉，也能使心情舒畅，让乳房的气血运化更好一些。 木辛子： 　　我有一个，自己觉得很好，不妨试试。用青木瓜（一定要青的才好）猪i蹄一起烧汤喝，很不错的哦，喝了第二天就觉得发胀 　　 -------------------------------------------------------------------------------- 　　小嫣： 　　当归通草生地王不留行炒白芍寸冬各9克，党参花粉各6克，炙甘草3克。还有就是多买1块钱的通草，然后每次抓一把和鲫鱼猪蹄一块煲汤喝。 　　汤和中药每天都要喝。忘了说了，喝药的时候不要断奶，要让宝宝勤吸，连喝5天。每天一副，早上煮一遍喝，下午煮一遍喝，一副药煮两遍。 　　 -------------------------------------------------------------------------------- 　　荧火虫子： 　　榴莲煲鸡！那个奶呀是大大的有呀。 　　 -------------------------------------------------------------------------------- 　　甜甜乖乖： 　　我生宝宝第一个月奶水也不多，吃了鲫鱼加通草，白烧的，多喝汤，另外一定要多吸奶。上次去医院，一个老中医告诉我用甜白酒铺鸡蛋，我前天刚试过，挺有用的。 　　 -------------------------------------------------------------------------------- 　　沛沛妈咪爱： 　　我当时也是吃了很多通草鲫鱼汤，宝宝到现在快七个月了都还在吃。不过，自已要多吃点炖菜，多喝有营养的汤。我想到宝宝要吃奶，我现在还在一个劲儿地吃。等他断奶了再减肥吧。 　　 --------------------------------------------------------------------------------