老年膝关节骨性关节炎分析.ppt

因人而易、注意方式、量力而行 打太极拳和跳埧埧舞引起的膝关节关节痛主要是运动方式的错误造成，它不是太极拳套路和舞蹈本身的问题。需要告诫大家的是，打太极拳需要有名师指点。太极拳和舞蹈是一项老少皆宜的运动，每个人可以根据自己的情况，采用不同架位的锻炼方式。腿脚和关 节不好以及年龄较大的人，不要强调低 架位，做到意到形不一定到。正常的科 学的太极拳和舞蹈锻炼不但不会损害膝 关节，而且对关节炎、痛风等病着很好 的治疗作用 减肥 据统计，在中国超过四分之一的骨关节炎患者有肥胖问题。肥胖是关节炎发生的一个不被大众所熟知的诱因。由于肥胖会加重关节面的负担，改变人体姿势、步态及运动模式。进而加速关节结构磨损、老化，还可通过其他代谢并发症而间接影响关节。所以大多数肥胖者都较容易发生膝、脊柱和足部关节的骨性关节炎。适当的健康减肥可以缓解关节炎引发的疼痛和肢体障碍等症状，还对治愈关节炎有着积极的作用。 保暖、避风寒。 在运动后，身上出汗很多， 这时全身毛孔张开，这时不 能马上进入空调房间，或用 电风扇对着吹和洗凉水澡。反之“风如箭刺”，容易造成关节痛。特别是在冬天，运动后出汗多，要注意膝关节的保暖，大风天气里最好不要在户外运动，否则也容易让关节受风。 注意膝关节的表情 膝关节肿胀、发红、发 热、阵发性或持续性疼 痛、僵硬或活动困难、活动时关节有响声、上下楼梯疼痛、下蹲困难、行走膝打闪、膝关节交锁等症状，