立定跳远技朮方案.ppt

完整示范 　 动作要点　　　重点　　　　难点　 动作要点 两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲 重点 摆臂与蹬地的配合 难点 双腿屈膝缓冲、落地轻巧及腾空展髋 教 学 目 标 认知目标：通过本课学习使多数学生初步掌握立定跳远的技术动作。 技能目标：发展学生的跳跃能力、协调性、灵敏性提高学生下肢力量。 情感目标：培养学生终身锻炼的体育意识，增强集体荣誉感。 分解动作 准备动作 空中动作 收腹动作 落地动作 为什么我们要下蹲和向后摆手呢？ 下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开动作 为什么我们要展开身体呢？ 展开身体便于我们获得更好的飞行角度 为什么我们要尽量收腹呢？ 收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。 我们怎样才能落地站稳呢？ 腿要主动落地，着地缓冲，是落地站稳的关健。 易范错误动作和纠正方法（一） 错误动作：摆臂与蹬地配合不协调 原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致 纠正方法：放松、不用全力的跳。反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。 易范错误动作和纠正方法（二） 错误动作：跳得太低 原因： 1、蹬地角太小 2、上体太直或摆臂不充分 纠正方法： 1、向下后蹬地（起跳角接近　45度） 2、准备时膝稍前移，上体前傾 易范错误动作和纠正方法（三） 错误动作：落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。 原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正 纠正方法：反复做收腹跳的练习，注意是大腿往胸部靠不是小腿往臀部靠. 场 地 器 材 田径场一块 小体操垫六块 接力棒两根 预计课的效果 90%--95%以上的学生能掌握立定跳远的技术要领。 40%的学生能熟练的掌握动作要领。 10%的学生能优美的完成动作。 * * 立定跳远 教师：李建平 凉州区古城中学 谢谢大家 *