跆拳道基本腿法要点分析.pptVIP

跆拳道横踢 实战中的横踢 横踢基本动作 右脚蹬地，重心移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置之于胸前；左脚前前脚掌辗地内旋，髋关节左转 ，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋转180度，右脚膝关节向前抬置水平状态；小腿快速向左前 横踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右脚落回成实战姿势。 动作要领 膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，严格注意击打的力点正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。 完整动作 易犯错误 膝关节不夹紧，大小腿折叠不够。 外摆的弧形太大。 上身太直、太往前、重心往下落。 踝关节不放松，导致脚内侧击打。 横踢加强训练方法 横踢在实战中运用非常多，基本一场比赛，90%全是用横踢。一个好的跆拳道选手，横踢技术，直接决定其功力和技术的熟练。先介绍横踢在平时训练中加强的训练办法。 1、负重控腿训练　　如果想横踢在实战中想踢对手哪里就哪里，最重要的就是控腿。训练办法是弓腿站立，开始时单手扶墙，放一片哑铃片在大腿上，每次十分钟，每天三次。 2.拉绳定腿训练　　取一可挂绳索的地方，吊根绳子，将腿吊高，尽自己所能，能多高就多高，腿要直，身要直