核心肌群的训练解析.pptx

核心肌群的训练及泡沫轴的使用;躯干的稳定力量;整体肌与稳定肌的角色;整体肌与稳定肌的角色;在腹横肌的中间位置连着一条胸腰筋膜，当腹横肌收缩时，透过拉紧胸腰筋膜，增加脊椎的稳定性，因為当胸腰筋膜被拉紧时，腹内压会上升，同时增加脊椎稳定(Evans, Oldrieve, 2000);在腹部肌群收缩与下肢运动的关系时发现，中枢神经会发出讯号，使腹横肌及多裂肌在下肢运动前先行反应(Paul, Carolyn, Zia, 1997) 文献指出，在下背痛患者中，可发现腹横肌的等长收缩肌耐力不足的情形产生(Evans, Oldrieve, 2000) ;（二）腹内、外斜肌(Obloquus externus/ internus abdominis) ;（三）腰方肌(Quadratus lumborum) ;（四）多裂肌(Multifidus) ;核心肌肉训练的形式;核心训练指南：原则与渐进;脊柱问题的急性期处理;感知觉训练Kinesthetic training;深层肌肉激活（core muscle activation and training）;稳定性练习（extremity motions and stabilization exercises）;增强耐力和力量（improve endurance and strength）;等长收缩与动态训练（isometric and dynamic exercises）;等长收缩与动态训练（isometric and dynamic exercises）;非稳定平面改善平衡（unstable surface improve balance）;泡沫轴（Foam Roller）;泡沫轴用于核心稳定训练;自我筋膜放松（ Myofascial Release, SMR）;自我筋膜放松训练的意义;自我筋膜放松训练的原理（Vernon H, et al,2009);自我筋膜放松技术训练指引*;;核心训练实操;28;QA