做幸福的引领者(2015在职教师).pptVIP

——李华青对您的祝愿 神秘的幸福国度——不丹 不丹，每年只允许10000名游客入境的神秘国度，其教育、医疗等社会服务都是免费的，联合国04年的全球人类发展报告，不丹在192个国家中位居134位，经济相对落后。但在06年发表的《全球快乐排行榜》，不丹却名列第8位，位列亚洲第一位。 何为幸福？ 谁在左右你的幸福？ ◇人类“不幸偏好”——人的“冷战心理” ◇以功利为导向的困境 认清人的“冷战”心理 动物厮杀 人类战争最残酷 动物对威胁及讨厌事物的反应，要比对机会及喜好事物的反应来得更快、更强烈、更难以克制。 人对坏事的反应要比对好事的反应来得强。（杏仁体的功能） “冷战”心理的危害 刺激—〉丘脑—〉杏仁核（短通路）。长通路的刺激信息经过皮质的精细加工，利于对情绪的控制和采取适当的应对方式，短通路的刺激信息未经皮质的精细加工，速度更快，保证对恐惧刺激作出迅速反应，这对包括人在内的所有生物的生存十分重要。 “冷战心理”的危害 ◇不自觉地注意、放大外界负面刺激，导致紧张、焦虑、压抑、抑郁等。 ◇内在自我的极度防御：自我膨胀、死不认错等。 1. 适者生存，我们都有着强大的适应能力，但适应原则也使人麻木：不管发生什么事情，我们终究会慢慢适应，只是事情开始发生时，我们不知道自己有这样的能耐。 “适应”其实是神经元的一种特性：新的刺激出现时，神经细胞会产生强烈反应，但之后，神经细胞会逐渐“习惯”，对已经适应的刺激反应会趋于缓和。 不是你的生活不够好，只是你习惯了。 2.价值观狭窄单一使人变得功利第一，唯利是图 3.事实上，因为主客观原因，只有少数人能达成我们所倡导的“功成名就”，大多数人只能“望洋兴叹”，但在社会压力下又不得不常怀着焦虑、失望、无能感、无助感无可奈何地艰难前行。 NO.1 确立幸福为导向的人生目标,并为之努力 如何增强你的幸福？ 积极心理学的重要概念： “快乐方程式”：H=s+c+v H：快乐基准线 S：快乐起点， 取决于生物素质 （冥想、药物、心理调节可变） C：生活条件 V：个人所从事的自发性活动，是出自个人选择的，如冥想、运动、学习新技能、休闲等。相比其他因素，这是人们能更好掌控的可以带来更多快乐的活动。 ——积极心理学创始人 塞利格曼等 纽约大学心理学家埃米·瑞斯奈斯基博士发现，几乎所有她调查过的职业都出现三种工作态度：把工作当做一份”差事“，一份事业，一种天职。而最后一种从工作中得到更多的快乐。 工作是什么？ 能享受工作是你最重要的幸福源之一。 NO.2 读懂你的大象 你有何感受？ 意识 前意识 无意识 （本能、无理性、盲目，但广阔有力） （清醒但无力） （随时可浮现为意识） 人类的心理，有一半正如一头桀傲不驯的大象，而另一半则是像是一个理智的骑象人。这两个分裂的部份，造成人们常陷与理智与非理智的思想争战中。 动物的本能和人的意志、行为方式与心理活动、左脑和右脑、感性与理性撕扯着每个人，使我们每天都深陷大大小小的漩涡，被各种冲突的欲望和想法折磨得支离破碎。 NO.3每天体味三件感觉不错的事 每天开心一点点，你的人生将变得阳光灿烂！ 谢 谢！