中小学教师职业压力与应对策略.要点.ppt

★ 教师涨工资，打一歇后语 ★学员赠诗一首 * * * * * * * * 免费，free of charge；空间里有一些照片和我写的一些日志什么的，可以了解我，了解我对生活、工作与学习的一些感悟等 * * * * * * * * * * * * * *  * * * * * * * * * * * * * * * * * * * By Sun Chongyong, School of Educational Sciences , Jilin Normal University *-57 （二）教师自己的调适与自我保健 1.淡薄名利 2.正确看待社会期望 3.改变认知,换位思考 4.通过适当途径宣泄 5.国外流行的另类减压方式 6.听音乐 7.心理咨询 * By Sun Chongyong, School of Educational Sciences , Jilin Normal University *-57 ●没有得到想要的，是要给你更好的 * By Sun Chongyong, School of Educational Sciences , Jilin Normal University *-57 ● 两歧图形欣赏 * By Sun Chongyong, School of Educational Sciences , Jilin Normal University *-57 ● （continued） 你看到了什么人？ * By Sun Chongyong, School of Educational Sciences , Jilin Normal University *-57 少女还是老妇？还有其他人么？ ●（continued） * By Sun Chongyong, School of Educational Sciences , Jilin Normal University *-57 ●两个老人两个琴手 是两个老人还是两个琴手？ 是两个老人还是两个琴手？ * By Sun Chongyong, School of Educational Sciences , Jilin Normal University *-57 ●能在画中找出八张脸吗 农夫和 少女还 是一位 老人？ 能在画 中找出 八张脸 吗？ * By Sun Chongyong, School of Educational Sciences , Jilin Normal University *-57 ●爱因斯坦和玛丽莲·梦露 不近视的人看到的是爱因斯坦； 近视的人看到的是玛丽莲·梦露； 不近视的人把眼睛咪起来也可以看到玛丽莲·梦露； 近视的戴眼镜看到的是爱因斯坦，取下眼镜看到的是玛丽莲·梦露，你近视还是不近视，看这图就可以测出来 * By Sun Chongyong, School of Educational Sciences , Jilin Normal University *-57 因为他人对我挑剔，所以我现在不开心 句式转换：将结果改为相反词，首句“因为”两字置后 他人对我挑剔，我仍然开心，因为…… 参考答案： 我知道了自己工作上的不足； 我努力工作会使他改变对我的态度； 这会使我有更优秀的表现 …… ★改变认知训练 * By Sun Chongyong, School of Educational Sciences , Jilin Normal University *-57 ● 因为和老公（老婆）吵架，所以我不高兴。 →和老公（老婆）吵架，我仍然高兴，因为…… 我们的烦恼不是源于我们的遭遇， 而是源于我们对世界的看法。 练习 ● 因为学生不听话，所以我不高兴。 →学生不听话，我仍然高兴，因为…… （续） ● 我感到工作压力太大，看到这里很多优秀的教师，有些着急了！ →看到这里很多优秀的教师，我感到自己很幸运，因为你和这么多优秀的老师在一起，环境塑造人啊，你也变得更加优秀的呀！ * By Sun Chongyong, School of Educational Sciences , Jilin Normal University *-57 4.宣泄的适当途径 ● 找人倾诉 ● 大声叫喊，放声高歌 ● 体育锻炼 ● 写作 * By Sun Chongyong, School of Educational Sciences , Jilin Normal University *-57 ● 宣泄的方式（1） * By Sun Chongyong, School of Educational Sciences , Jilin Normal University *-57 ● 宣泄的方式（2） * By S