太极拳的八个特点介绍.doc

太极拳的八个特点 太极拳在整个运动过程中自始至终都贯串着“阴阳”和“虚实”。这在太极拳动作上表现为每个拳式都具有“开与合”、“圆与方”、“卷与放”、“虚与实”、“轻与沉”、“柔与刚”、“慢与快”，并在动作中有左右、上下、 里外、大小和进退等对立统一的独特形式。这是构成太极拳的基本原则。 练太极拳时，首先要用意不用力，所以太极拳在内是意气运动，在外是神气鼓荡运动，也就是说既有练意，又要练气。这种意气运动的特点是太极拳的精华所在，并统领着太极拳的其他各特点。此外，练太极拳时在全身放长和顺逆缠丝相互交换之下，动作要求表现出能柔能刚，且富弹性。它的动态，要求一动全动，节节贯串，相连不断，一气呵成。它的速度，要求有慢有快，快慢相间。它的力量，要求有柔有刚，刚柔相济。它的立身与动作，要求中正不偏，虚中有实，实中有虚和开中愚合、合中愚开。 第一特点：大脑支配下的意气运动 拳谱规定 1：“以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨” 2；“以气运身，务令顺遂，乃能便利从心” 3：“心为令，气为旗，气以直养而无害” 4：“全身意在神，不在气，在气则滞” 从上列四项规定可以看出，太极拳是用意练意的拳，也是行气练气的拳。但练拳时，要“以心行气”：心为发令者，气为奉令而行的“传旗”；一举一动均要用意不应力，先意动而后形动，这样才能做到“意到气到、气到劲到”，动作才能沉着，久练之后气才能收敛入骨，达到“行气”最深入的功夫。 （气----并非一般所说的哪种肺呼吸的空气，而是一种“内气”。在祖国医学理论中叫“元气、正气、经络中通行的气、先天气”等。武术界叫“中气、内气、内劲”等。有人说这气就是神经 ，有人说是生物电，有人说是人体内的一种特殊分泌物，也有人说人体内的一种特殊功能系统等等。） 太极拳它是一种意识体操，要始终着重用意，肢体动作只不过是意的外部表现。运动时为稳定注意力，它采取了一系列规定（例如快慢相间、开合相愚、方圆相生、刚柔相济等）。这些规定促使意气运动很自然地产生动荡，并使外部的神气鼓荡和内部的意气动荡得到协调，从而提高内在的意气运动，反过来促进外部的动作。 此特点概括为以下几点： （1）、练拳时，意识要贯注在动作上，以意行气，不可只顾默想内气如何运行。 （2）、练拳时动作要顺遂、沉着、劲运到终点时要表现出劲别来，这是使意气得到鼓荡的三个措施。 （3）、紧紧掌握外显的神气鼓荡，以便做到不痴不呆，并反过来促进内在的意气运动。 （4）、善于运用其它七个特点，以便配合提高意气运动。 第二特点：身肢放长的弹性运动 拳谱规定 1、“虚领顶劲，气沉丹田” 2、“含胸拔背，沉肩垂肘” 3、“松腰圆裆，开胯屈膝” 4、“神聚气敛，身手放长” 虚领顶劲气沉丹田是身躯放长，含胸拔背是以前胸作支拄把后背放长；沉肩垂肘是手臂放长；松腰圆裆和开胯屈膝使腿部得以圆活旋转，是腿部在这种特定的姿势下放长的结果。所以太极拳的步法必须在松腰圆裆开胯屈膝的姿势下用旋踝转腿来倒换虚实。神聚气敛是加强弹性和提高掤掤掤掤掤掤掤掤闾闾掤掤掤掤掤”只圆无方是滑拳，只方无圆是硬拳“。 此特点概括为以下几点： （1）、遇到动作有往复时，必须嵌有折迭-----这是在手法上做到相连不断的必要措施。 （2）、遇到身体有进退时，必须嵌有转换-----这是在步法上做到相连不断的必要措施。 （3）、劲断了，要有意在，意不到时要有神在，这是补救劲断的方法。 （4）、能神气动荡地走架子，就可证明已将意贯注于动作中了。意在为内劲不断的标志。 （5）、太极劲的方圆相生，是从“呼为开展、为方“和”吸为紧凑、为圆“中产生出来的。 第七特点：从柔到刚、从刚到柔的刚柔相济运动 拳谱规定 1、“运劲如百练刚、何坚不蓷”，“极柔软、然后极坚刚”。 2、“外操柔软，内含坚刚，常求柔软之于外，久之自可得内之坚刚；非有心之坚刚，实有心之柔软也”。 3、“太极拳决不可失之绵软。周身往复，以精神意气为本，用久自然贯通焉”。 4、“运劲之功夫，先化硬为柔，然后练柔成刚。及其至也，亦柔亦刚。刚柔得中，方见阴阳。故此拳不可以刚名，亦不可以柔名，直以太极之无名名之”。 以上可看出：太极拳的学习，首先要蓷毁人们动作中原有的坚硬劲，使它化为柔软，这是化柔的时期。这时期愈长，则愈可把僵硬蓷毁得彻底。此时的重点是仍须不失绵软，在柔软之下，向着更有弹性的坚刚上迈进。这个刚是由松开和放长而产生的弹性的刚。因此，又可名为“掤掤掤掤