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长江大学女子篮球训练教案 训练时间： 第 13 周 第 1 次 场地：校篮球场 器材：篮球若干 训练对象：校女子篮球队 教 练：周玉庆 胡燕 训练内容： 1、位置技术练习； 2、综合投篮技术练习； 3、抢篮板球快攻与防守练习； 课的部分 训练内容与要求 时间 训 练 手 段 与 措 施 准备部分 一、课堂常规 1、集合整队、检查出勤 2、师生问好，宣布本课训练任务与要求 3、安排见习学生 二、准备活动 1、各种跑动 （1）慢跑 （2）侧身跑 （3）交叉跑 （4）高抬腿跑 （5）前踢腿跑 （6）加速跑 2、拉伸肌肉、活动关节 （1）升臂提踵； （2）直臂侧体； （3）直臂转体； （4）直腿俯身； （5）弓步压腿 （6）活动手指、腕、踝关节 要求：动作到位，拉升到最大限度时保持10秒钟。 5 20 组织：全体学生成2列横队集合。（如图1） 图1 要求：集合快速，队型整体，精神饱满。 组织：学生成2路纵队沿球场对角、边线进行。 （图2） 组织：学生成两列体操队型站位。（如图3） （图3） 教法：教师示范、口令指挥，学生集体练习； 基本部分 一、位置技术练习 1、低位中锋背对篮运球后转身虚晃前转身跳投 方法：外围学生传球给低位中锋，中锋向篮下运球，后