第二讲前提-幻灯片.pptVIP

第二讲 积极心理学的几个基本前提  积极心理学的几个基本前提 一、课程目标在于搭建学术研究和社会大众间的桥梁 二、追求快乐是我们人生的终极目标 三、我们内在因素决定了我们的快乐水平 四、准许为人是积极心理学研究的 出发点 五、改变是可能的 四、准许为人是积极心理学研究的出发点 （一）基本观点 （二）准许为人的意义 1、消除了对何为积极心理学的误会 2、确立了积极心理学各项领域研究的出发点 3、打开了个体实现快乐和幸福的通道 婴儿 改变、消除 压抑：反语处理 我们能做到的： 改变认知 内在体验 冥想： 一起进入无条件接受状态 坐直身体 有条件的可以让后背靠在椅子上 双脚舒服的放在地上 感觉舒服了就闭上双眼 把注意转移到呼吸上 把你的思想转移到呼吸上 做深呼吸 反复几次 如果走神了回到呼吸上来 现在做一个联想和联结 深呼吸时心灵与身体的联结起来， 情绪与思想联结起来 让脑和心联结起来 继续深呼吸 同时把注意转到你的情绪上来 转到感受上来 你们好吗？ 你的感觉如何？ 注意你的情绪 不论怎样的情绪和感受 让它流过你的全身 体会那种情绪 你可能先体会一种情绪 再体会另一种情绪 没关系 无论什么样的情绪 接受它 体会它 准许自己为人 都没关系