减压的方法幻灯片.pptxVIP

减轻压力的方法;你是否已经明显感觉到了压力的存在？;音乐疗法：澳大利亚的一项研究显示，卡农曲（Canon）能有效减轻压力感，减缓心率和降低血压。; 心理暗示法：心情不佳时应采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历的美好情景和值得自豪的事。; 颜色减压 让自己多接近令人平静的颜色 例如：绿色和蓝色。 这些颜色可以用于你穿的衣服以及墙壁或摆设上。;按摩穴位:按摩不同的治疗穴位，可以消除压力，促进内脏功能，让身体重新涌现活力。; 设想这样一个情景：你被一个巨大而无法穿透的泡沫包围，就在你快要窒息的时候，一个可爱的小矮人手拿弹弓，一下就将泡沫击得粉碎。这预示着,你总会有一个走出困境的机会。; 眼球移动术（EMT）集中思想与你感到有压力的事，直到压力程度达到6级以上（10级为完全无法忍受），保持头部竖直不动，飞快的左右转动眼球25次， 每做一次减压效果就会增强一番。; 香精水疗法：可在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等，具有镇静身心作用的芳香精油，有助于舒缓压力。在水中按摩肌肉，使血光扩张，促进血液循环，消除疲劳。; 减压食疗——柴胡排骨番茄汤。; 印度滴油:对解除压力，鼻子敏感和长期失眠最有帮助。 壶里的香精油慢慢的滴在额头，让人感觉头皮暖暖的，原本沉重的头部就会奇妙的变得轻松许多，慢慢地进入睡眠状态。;当感到巨大压力，你是否会常常头痛欲裂？;有压力时，你总是拼命吃东西吗?;耳鸣,头嗡嗡作响,无法安然入睡？;Thank you ！