15下肢肌讲解.pptVIP

练习方法： 力量—俯卧上举腿、后蹬跑、蛙跳、跑斜坡 伸展性—正压腿 练习方法： 力 量：负重伸小腿、 负重深蹲起 伸展性：跪撑后倒、 后耗腿 练习方法： 练习方法： 力 量：负重勾脚； 伸展性：跪撑后倒， 绷脚面。 功能： 近固定时，足跖屈，小腿屈（腓肠肌）。 远固定时，拉股骨下端、胫腓骨上端向后方，使膝关节伸直，维持直立。 练习方法： 力 量—负重提踵、负重后蹬跑、跳绳、立定跳远 伸展性—勾脚尖侧压腿 1、股二头肌： 位置：位于大腿后外侧浅层； 起点：长头—坐骨结节 短头—股骨粗线外侧唇下半部 止点：腓骨头 功能： 近固定时大腿伸、小腿屈和外旋 远固定时大腿在膝关节处屈（下蹲） 后群（股后肌群、腘绳肌） 位置：大腿后内侧 起点：坐骨结节 止点：半腱肌—胫骨粗隆内侧； 半膜肌—胫骨内侧髁后面。 功能： 近固定时大腿伸、小腿屈和内旋， 远固定时大腿在膝关节处屈（下蹲）。 2、半腱肌、半膜肌 内侧群（内收肌群） 1、耻骨肌（大腿内收、屈、旋外） 2、长收肌（大腿内收、屈、旋外） 3、短收肌（大腿内收、屈、旋外） 4、大收肌（大腿内收、伸、旋