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怎样战胜失眠 马广英 对于“失眠”这个话题来说，人人都有发言权，在座的就有不少人失眠过吧，就连幼儿园的小朋友也有过失眠的经历，我同事的小孙子告诉她：昨天老师批评我了，晚上睡不着觉。有一个老姐们非常痛苦的告诉我：她好几天了整夜的睡不着，儿子让她数羊可她数了3万多只还是一夜没睡。后来药物治疗及自我调理，才逐渐好转。今天咱就讲讲：失眠的科学调理。 不管什么原因引起的睡眠障碍如：入睡困难、觉少梦多、容易惊醒，白天萎靡不振（哈欠不断），晚上坐沙发上瞌睡、看电视瞌睡，躺床上不睡，严重时还会头晕头痛、心慌气短等等都叫做“失眠”。虽然失眠发生在各年龄段，它同样是中老年人的常见病和多发病，以前人们总认为睡不着觉不算病，其实它是危害身体健康的罪魁祸首之一。失眠是精神、神经、内分泌、心理以及生活习惯等方面的综合性常见病。 长期失眠可以导致身体免疫力下降，诱发多种疾病如：高血压，高血脂;心脑血管病、呼吸系统疾病、糖尿病、便秘、以及过早衰老、老年痴呆症。另一方面失眠容易神经紊乱，严重者形成神经官能症、神经衰弱、甚至精神病、肿瘤、癌症等。所以说失眠等于“慢性自杀”。 对于美女来说失眠等于“毁容”： 1-2天睡不着：就会让女人失去神采，皮肤缺乏光泽，变得晦暗，雀斑等。长期失眠不但引起女人容貌问题，更重要的是导致内分泌紊乱、不孕症及增加患妇科癌症的风险。因此保证睡眠是保证健康的重要环节。 近年来科学研究表明，高血压、糖尿病、心脑血管、癌症，肿瘤等致死性疾病人群居高不下的根本原因之一就是——长期失眠。流行病学统计结果显示，长期失眠使寿命缩短10一18年。所以对于老年人来说睡不着、失眠的危害尤其严重，失眠就等于“折寿”。 自我调理 保持平常而自然的心态　　去这被称为?“意识性失眠”，发生在你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。饮热牛奶红酒含有一种睡眠辅助激素――褪黑素红酒能帮人放松身心、调节情绪平淡而有节律舒适的睡姿枕头以10-15厘米高为佳，相当于睡者一肩高左右。?床铺?用手指抚摸耳垂后面头颈处，就能感觉到有一处象指尖大小的三角形的骨头乳突，从乳突的前端，紧贴耳根向斜上方移动指尖，就能感到在耳根骨的部位有凹的地方.这个地方就是新发现的“安眠穴”。?　　失眠的人用食指、中指贴在穴位上，左右交替按压30～60次，意识便逐渐模糊起来。起到催眠作用。必须指出的是：安眠穴绝对不能左右同时压揉。要左右交替进行。 2012、11、26 2