专业技术人员情绪管理与职场减压2.pptVIP

学“老外”解压 摆脱亚健康 管理中层为 8 0分；经理层为75分； 教职员工为 75 分； 一般管理技术人员 72 分； 医务工作者为 68 分； 社区人员为 68 分； 下岗人员为 68 分； 矿工为 60 分； 一般企 业工人为 59 分。 美国人：吃零食放松身心 在欧洲和日本，风行一种芳香疗法 法国人：做“减压消气操” 英国人：看恐怖片消减压力 第五讲 第一节 调好工作压力的焦距 找出工作压力的原因 1、工作时间过长或不灵活 2、太多或太少的工作责任 3、工作内容单一，缺乏兴趣 4、培训不足，学习提升的机会不多 5、 工作和生活不平衡 6、缺 乏 来 自 同 事 的 支 持 找出工作压力的原因 组织能力差 生物钟被打乱 不乐观的前景 过多的繁文缛节 成堆的会议 不确定产生的不安感 困难仰视不得 树立必胜的信心 遇到困难要冷静 预知结果 理清头绪 寻求帮助 克服工作坏习惯 决心、毅力、理智、好习惯 在讽刺打击下耍“太极” 正确的认识→ 足够的信心 →自知之明 林肯用自己的一生来证明：起初你可以耻笑我，但最后你不得不承认我是一个伟大的总统，一个令人敬畏的总统。 第二节 找出快乐的源泉 制定切实可行的目标 人的行为特点通常具有目的性，无目的的行为是不能获得什么效果的。 福特注意到他的公司里有一个很有才能的年轻人，由于很欣赏他的才气和勤奋，于是决定帮助这个年轻人来实现他的人生价值。他把青年人叫到办公室聊了一会之后，福特询问他道：“那你对自己的未来有过什么打算吗？” 这位年轻人用一种比较傲慢的语气说道“我要在有生之年赚到1000亿美元！” 福特听后着实吃了一惊，问他道：“你要那么多钱做什么?” 年轻人迟疑了一会，说：“老实说，我也不知道，但我觉着只有那样才算是成功。” 福特于是说道：“一个人果真拥有那么多钱，将会威胁整个世界，我看你还是先别考虑这件事吧！”　 在以后的时间里，福特不再关心这位拥有“宏大目标”的年轻人。 很多人之所以无法实现自己的目标，很重要的一个原因就是他们的目标不太现实，他们不能准确定义自己的目标。 假如说有一个城市废水处理厂上班的普通员工，他想成为一家广告公司的财务主管。 如果有人整天嚷嚷着说要成为百万富翁，但是他们没有为这样的追求去奋斗，能兑现吗？ 一位成功者说过这样一段耐人寻味的话：“你必须为自己建立能够达到的实际目标。当你达到了这些目标，就把目标再提升一点，并再努力达到。如果你仅仅建立长期目标，而没有建立相应的中短期目标，则长期目标就会变得遥遥无期，甚至难以达到。” 找出快乐的源泉 打造快乐的办公室生活 美国西北铁路公司前董事长罗西说：“一个书桌上堆满了文件的人，若能把他的桌子清理一下，留下手边待处理的一些文件，就会发现他的工作更容易些。这是提高效率和办公室品质的第一步。” 影响办公室生活氛围的原因主要两个方面： 一是工作习惯 二是办公环境 办公室生活小常识 1、大腿与地面平行。 2、选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾。 3、经常走动。 4、减少重复动作。 5、与电脑屏幕保持健康距离。 6、经常远眺和眨眼。 7、保持键盘等办公用品清洁。 8、整理凌乱办公桌。 9、 呼吸练习。 10、放几张家人的照片。 第三节 不要让不良情绪支配你 郁郁不得志的名人有落魄文人 孔乙己、大科学家 牛顿、艺术家 梵高、南后主李煜亡国后不思东山再起最后客死他乡，等等。 当然还有一些历史名人则不同，例如，蒲松龄 《聊斋志异》 、司马迁 《史记》 、韩信成开国大将 。 视工作为乐趣，人生就是天