2.大学生的心理问题及调试课件.pptVIP

2013-9-2 第二节 大学生的心理健康问题及调试 四、大学生心理问题的自我调适 （6）巧妙的运用自我系统脱敏疗法 第一步：先把使你焦虑的考试情境按照刺激的强度由弱到强排列成队。例如：临近考试时复习的情境→考试前一天的情境→准备进入考场前的情境→进入考场答题前的情境→开始答题的情境，等等。 第二步：利用想象进行脱敏的训练。从最轻的情境开始，尽可能地详细、逼真的想象情境中的具体的细节、环境和自己的内心体验。 第三步：在每个情境中对自己的体验进行放松训练，从弱到强，知道在相应的强度等级中不再感觉紧张。 第二节 大学生的心理健康问题及调试 基于这样的基础，为大家提以下几点建议： 1 建议同学们抽空多读书，不要在谈论明星时尖声呼叫，而在谈论泰戈尔或普希金的时候却茫然无语。 2 建议同学们早晨多运动与锻炼，“人是要有那么一点精神的”！ 3 建议同学们保持着本色去面对生活，不要在还没踏入社会之前就学会了相互攀比，炫富和媚俗。 第二节 大学生的心理健康问题及调试 4 建议同学们少一些抄袭，希望每一篇论文都是出于己手。人就像一把剑，要想锋利就得去磨，就得去练！ 5 建议同学们能够拥有自律性并坚持原则的精神和品质。 6 建议同学们不要埋头读死书。 第二节 大学生的心理健康问题及调试 7 建议同学们可以边读书边去做社会实践，同时学会规划自己未来职业的选择！这就需要同学们多去关