办公室健康保健定稿.pptVIP

3、菊花茶 菊花茶薰眼部。菊花茶是一种比较清香的茶饮，也能起到抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。它的妙处就是在于，当你的眼睛很累的时候，用菊花茶的热气薰眼部，1分钟，眼睛马上感觉到很舒服，大家不妨试一试。 办公室保健——保护肌肤 4、补充维生素 不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效也很显著。 多吃黄色蔬菜。黄颜色的蔬菜和水果中含有丰富的维生素A和维生素C，对护肤都有好处。 经常吃富含维生素A的食物 。应多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、豆芽、红枣、动物肝脏、瘦肉等，以补充体内维生素A的不足。 办公室保健——保护肌肤 健康与饮食——均衡饮食 小胖说： 一不高兴我就想吃东西，吃多了就变胖，胖了我又不高兴…… 体育锻炼——基本原则 ? 安全性原则：目的要明确是健身，不是比赛。不要做危险动作。 ? 循序渐进原则：体育锻炼的内容要由简单到复杂，由易到难，运动负荷安排由小到大逐渐增加。 ? 适宜的运动量原则：一定要根据自己当时的身体情况掌握运动量。 ? 持之以恒原则：锻炼要持之以恒，但生病期间不要勉强。 * 办公室保健－办公室健身操1 手部运动：把你的手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重复若干次；转动手腕一分钟（采用放映模式可以观看动态演示） 背部和肩部运动: 站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回头。同样地方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟 * 办公室保健－办公室健身操2 头部和颈部运动：把头从从左往右转，再转回左边。 把头往前低，再往后仰。重复做一分钟（采用放映模式可以观看动态演示） * 办公室保健－办公室健身操3 伸展运动：长时间坐在计算机旁会造成颈部、肩部和腰部的僵硬和疼痛。每小时做五分钟这些伸展运动，或者贯穿至一整天，或者随便什么空着的时候，当你想得起来得时候做几分钟，然后站起来在办公室里走走，你会感觉好多了。 心理保健——缓解工作压力 聚精会神地凝视上图中央的小黑点。 心理素质越高者色彩消失得越快 心理保健——缓解工作压力 转动快吗？ 心理保健——良好心态 ? 将不快以适当方式发泄出来，以减轻心理压力 ? 多与人交往，摆脱孤独 ? 增强自信心，做情绪的主人。 喂鸡汤 心理保健——缓解工作压力 ? 确定方向，不走冤枉路。 ? 正面的看待问题，视为是一种挑战。 ? 运用系统思考，工作分门别类进行。 ? 更有效地组织你的工作。 喂鸡汤 心理保健——缓解工作压力 ? 建立良好的办公室关系。 ? 及时总结，妥善计划。 ? 不要给自己无谓的压力。 ? 享受个人空间。 ? 适当的运动。 微笑是最好的化妆品 是天然的止疼药 祝愿各位朋友身心健康 吃嘛嘛香！！！ 小结 1、超级有效的解乏方法——延展你的身体 双手背在后面，两手抓紧，头向后仰，同时双手努力向后，做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果，还能运动你的双肩，解除困乏! 2、促进脑部血液循环方法——头部和肩部运动 有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效手段。 头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组，一天最好每一个半小时一次。 3、经常走动 身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。 4、减少重复动作 重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内;可以左右手换着使用电脑鼠标。 5、与电脑屏幕保持健康距离 电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米，屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口，以免反光。 6、经常远眺和眨眼。 为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润。 7、保持键盘等办公用品清洁 键盘和电话等办公设备容易滋生细菌。办公桌隐藏的细菌甚至比马桶坐垫还要多，长时间坐在其附近，呼吸道就会受伤害。 * * * 办公室健康知识 刘文龙 2015-03-15 朋友们： 健康是最宝贵的财富。近几年中国已超过韩国和日本成为全球人均工作时间最长的国家，身边一些同事健康状况亮起红灯的事件时有发生，为减少这种不幸事件的发生，给大家分享一些关于办公室健康的知识，包括办公室保健、饮食睡眠与健康、体育锻炼与健康等，供大家参考，希望对大家有所帮助。 祝愿各位同事都拥有健康的身心和充沛的精力，快乐生活每一天！ 我们的一天：早上 上班 我们的一天：早上 工作—码子+电话 我们的一天：早上 工作—码子+电话 我们的一天：中午 午餐 午餐过后呢？？ 我们的一天： 我们的一天：中午