小学生心理健康教育解说.ppt

青春期的发育特征 青春期是由儿童发育到成人的过渡阶段，其年龄范围在10—20岁左右，其中10—15岁是发育迅猛阶段，以后逐渐慢下来，女孩的青春期发育比男孩早2—3年。 女孩：11—12至17—18 男孩：13—15至19---20 青春期是人生长发育的最关键时期，也是最后的阶段。 在这个阶段发生了很多重要变化！ 首先我们就来了解一下，青春期的身体变化。 青春期的基本概念 性征： 由于性别差异而表现出的身体内外的不同，分第一性征和第二性征 第一性征： 男女两性生殖器官的表现 男性：睾丸、附睾、输精管 女性：卵巢、输卵管、子宫 第二性征： 是指进入青春期后，男、女之间出现的除生殖器官以外，在性别上的外在差异。 男孩：胡须、喉结、声调低而粗、肩宽、骨盆窄、阴毛的出现 女孩：乳房发育、声调高而细、肩窄、骨盆宽、阴毛的出现 身高突增是青春期的一个显著特点，另外，神经系统以及心脏和肺等器官的功能也明显增强。青春期是一生中身体发育和智力发展的黄金时期。这些是男孩女孩在青春期都会有的变化。 与此同时，一些特别的变化也会发生。 知道什么是变化么？ 认识遗精现象 月经 一般初潮年龄最早可在11---12岁，最晚18---19岁，大多数在13---15岁之间。 初潮之后的半年至一年内，月经不能按规律的按月来潮。 月经期不适宜做的事情（不适宜多吃盐。不适宜饮浓茶。不适宜坐浴。不适宜穿紧身裤。不适宜放声高歌。不适宜捶背。避免剧烈运动，避免游泳。） 在月经期你妈妈时常叮嘱些什么？ 1、每天要用清水清洗外阴部，使用的毛巾和盆要清洁。 2、要使用清洁卫生巾。 3、避免着凉。 4、要做到心情舒畅，情绪稳定。 5、要有足够的睡眠和休息。 6、进行适当的运动，但要避免剧烈运动。 7、不食用生冷食物。 不按妈妈的叮嘱做可不可以呀？为什么？ 在月经期子宫内膜出现创伤，子宫口张开，如不注意卫生，就会造成子宫感染。 青春期的心理变化 1、有了强烈的独立意识，遇到挫折又有依赖性，渴望得到家长和老师的关怀。 2、内心世界日渐复杂，有的事情不想和家长交流。 3、性意识开始萌动。 进入青春期后，随着身体的发展，性意识也开始萌动，常表现为从初期的与异性疏远，到逐渐愿意与异性接近，或对异性产生朦胧的依恋，这些都是正常的心理变化。应注意的是，这个时期正是学知识、长才干、树立远大理想、塑造美好心灵的关键时期。因此，应当集中精力，努力学习，积极参加各种文体活动和社会活动，同学间互相帮助，跟师长密切交流，健康的度过这人生的金色年华。 许多有成就的人，就是在青春期内打下良好的基础并在青春期内开始取得成就。著名诗人王勃在十九岁时写下了《滕王阁序》；李世民在18岁时任军队的总指挥；马克思在17岁时写出了富有哲理性的文章----《青年在择业上的考虑》；恩格斯在19岁学会了10种外国语言；列宁在18岁时投身俄国的革命等。 人的一生是短暂的，但青春期更是非常短暂。 你们怎样做才能利用好这人生的黄金时代呢？ 青春期遇到的问题 饮食 同学们正处在青春期，在饮食方面应该注意什么呢？ ?小学末期一部分孩子已开始进入青春发育期，大部分少年儿童是在上初中这三年期间处在青春期的快速生长发育阶段。此期的少年儿童食欲旺盛，就连平日食欲最不好的孩子此时的食量也会明显增加。青春期的膳食特点： ?(1)要有充足的膳食钙：青春期是第二次生长发育高峰，身高的增长主要是长骨的生长，骨骼的发育要有充足的钙质。青春期每日要从膳食中摄入钙元素1200毫克，比其他年龄组都要高。钙的最好食物来源是奶、奶制品和虾皮，因此，每日膳食不可缺少奶类。 ?(2)供给充足的蛋白质、能量和各种营养素：因为中学期间课程多，时间安排也紧，学生用脑强度大；中学生活泼好动，这些都要消耗大量的热能，同时还要满足生长发育的需要。因此要供给营养丰富的平衡膳食。????(3)青春期需补充铁：青春期女性开始来月经，铁的丢失多，膳食中要注意补充富含血红素铁的食物，如瘦肉、肝脏、血豆腐等，同时还要吃些含维生素C多的新鲜水果和菜，以促进铁的吸收。????(4)微量元素锌可促进性发育和体格发育：青春期每日锌的摄入量为15毫克，较其他年龄的儿童多5毫克。含锌多的食物有海产品、瘦肉、坚果等。 最后还要注意的是，不论是学龄期还是青春期的孩子，安排好他们的早餐很重要。因为早餐与前一天的晚餐相隔时间比较长，此时胃早已排空，应及时进餐，使血糖维持在一定的水平。人的心脏和大脑活动所需的能量是直接由血中的葡萄糖供给的，如果不吃早餐或吃的很少，人体会出现饥饿感，学生上课会精力不集中，学习效率差等表现，严重者还会有头晕、乏力、出虚汗等低血糖反应。早餐既要吃好又要吃饱。吃饱才能提供充足的热量，吃好才能供给丰富的营养。主食要吃些含碳水化合物丰富的食物，如馒头、面包、豆沙包等，同时还要进食富