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 幸 福   心理学流派简介 1、精神分析学派 2、行为主义心理学派 3、人本主义心理学派 ……  故事：德国化学家奥斯特.瓦尔德  结论： 情绪决定着我们的行为。 情绪管理五步骤 1、认识情绪 2、觉察情绪 3、承认情绪 4、处理情绪 5、转化情绪 1、认识情绪 情绪本身无所谓对错，它是对外在环境的自然且真实的反应。如果能正确地认识情绪并接纳它，你将不会产生对情绪的负面评价。如：从原本的专注在“心烦意乱，心情糟透了”的情绪中，转移到“心烦意乱体现出自己的焦虑，它是一种正常的反应”。 2、觉察情绪 　 自我觉察是朝向自我成长的第一步，它是体察自己当下状况与此时此刻的感受，并能发现自己正处于何种情绪，是悲伤、快乐、愤怒、焦虑，或是平静自在等。当能感受到自己情绪的状态，就不至于陷入混乱、不知所措的情境。（清楚认识自己） 3、承认情绪 觉察到自己的情绪并承认情绪的存在，并不是一件容易的事。如：明明就是在生某人的气，却还不承认，这种心口不一的现象经常出现在日常生活中。承认情绪意味着“感受是自己的”。当个人能够承认所处的情绪状态时，就能表现出真诚的一面。 4、处理情绪 每个人处理情绪的方式不同，有些人靠运动、散步、旅游释放情绪；有些人则用睡觉、聊天、阅读、暂时离开现场等方式，使自己的情绪常保平静安定。处理情绪的方法有很多，在不伤害自己、不伤害他人的前提下找到合适自己的方式，才是最重要的。 5、转化情绪（最高境界） 是将负向情绪转化为正向能量，所谓化悲愤为力量、在绝望中生信心，都是经过深层次的接纳，突破，转化的个人历程。  故事： 《秀才赶考》  结论： 环境不能决定您是否快乐，是您对事物的反应决定了您的心情。 “同样的火候使黄油融化，使鸡蛋变硬”。 ----奥尔波特（美国） 幸福是自己给的 心 理 压 力 故事： 一个学员的故事。 一个复读生的故事。 适应压力过程的三个阶段 1956年，内分泌学和生物学家塞利 ：  一是警觉阶段 发现了事件并引起警觉，同时准备战斗。新陈代谢加快，释放储存的能量，呼吸、心跳加速，汗腺加快分泌、血压、体温升高等。  二是搏斗阶段 全力投入对事件的应对，个体内在生理和心理资源被大量消耗。个体变得敏感、脆弱、即便是日常微小的困扰，都可引发个体的强烈情绪反应。如孩子的哭闹、接听电话、家庭成员的小小意见分歧，都可使其大发雷霆。  三是衰竭阶段 由于压力的长期存在，能量几乎耗尽，这时，已无法继续去抵抗压力。 （囚犯的故事）（费雯.丽的故事） 缓解心理压力的方法 一、目标明确   游泳家查德威克的故事  结 论： 人生是由目标决定的。有什么样的目标，就有什 么样的人生。  给自己制定一个三级 目标。（德兰的故事） 二、自信心（让微笑养成一种生活习惯）  运动员：海恩斯的故事。 关键词：墨西哥奥运会、百米赛跑、每秒10米、那扇门原来是虚掩的。 结 论 突破防线：不要自我设限，人生是一个不断突破自己设定的目标的过程。  故事： 银行小职员  不管什么时候，只要你选择积极乐观的想法，你就可以成为快乐的主人，收获奇迹。  无论什么见解、计划、目的，只要以强烈的信念和期待进行多次反复的思考，它必然会置于潜意识中，成为积极行动的源泉。 ---威廉思【美国】 三、独一无二的自己 （认识自己） 刚毅型、温顺型、固执型、韬略型、开朗 型、勇敢型、谨慎型、急躁型、狂放型、沉静型、 耿直型、善辨型。  固执型：独立、责任感强、长于理性思考、踏实稳重、兴趣持久而专注。 从事的工作：科研、技术、财务。 代表人物：塞缪尔.科尔特（手枪业的奠基人）。不爱学习。天生爱好化学和机械学。曾债务缠身。研制一种六轮手枪而成功。 名言：“我宁愿做虫子的头，也不愿为狮子的尾巴。”