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利用任务约束 突破立定跳远教学的重难点 石麟中学 姚军 （作者简介：姓名： 姚军，性别：男，出生年月：1976年6月5日，现年：36岁。中共党员，中学一级教师，从事体育教学工作15余年，曾多次参加区市体育赛课获奖。所在单位：乐山市五通桥区石麟中学，现任石麟中学体育教研组长，体育教学工作，班主任。） 卡尔、纽维尔在对个体动作发展影响因素的研究中提出了“动作约束模型”的概念，他在概念中指出个体动作的发展要受到任务约束。任务约束是指那些与活动目标相关的因素，不同的练习任务或要求对个体动作模式有着重要的影响。这一概念不仅为研究者提供了一个新的方法来研究个体的动作发展，同时也给体育教师的教学设计提供了一个新的研究方向，即在课堂教学中如何利用或转化任务约束因素对学生动作发展的影响，促进学生技术动作的形成，使教学活动的设计更有针对性和有效性。在此，笔者以《立定跳远》教学设计为例，从任务约束的角度分析如何突破立定跳远技术教学中的重难点，以求抛砖引玉。 立定跳远技术动作的任务约束因素 课堂教学是围绕课堂教学目标的实现展开的，立定跳远教学的技能目标是通过教学使学生获得立定跳远过程中起跳、起跳角度（即腾空高度）、落地的知识与技能，掌握提高立定跳远能力的练习方法，这是立定跳远教学中的重难点。因此，我们在围绕立定跳远技能教学目标进行教学设计前，首先要清楚这一动作技能的发展受到那些任务约束的影响和制约。根据卡尔、纽维尔的动作任务约束模型，我对影响立定跳远技术动作的任务约束给予定义，分别对课堂教学中学生的动作技能形成的任务因素进行分析归纳，确立以下立定跳远任务约束模型（见表一） 表一、立定跳远技术动作的任务约束因素 目标约束 角度约束 落地约束 不同的跳远距离任务，引起的起跳动作变化。 不同的起跳角度任务，对跳远距离的影响。 不同的落地任务，对跳远距离和重心的影响。 起跳阶段 腾空阶段 摆腿收腹阶段 基于任务约束角度的立定跳远的教学设计 根据立定跳远起跳阶段的目标约束，突破立定跳远教学中起跳的重难点 立定跳远的起跳目标约束是指个体根据立定跳远所要求跳的不同距离对动作技术的展制约。立定跳远的起跳阶段是指起跳者从摆臂、下蹲、前倾、蹬地的一系列动作。它可以使起跳者获得起跳的充分动能和势能，形成一个加速状态，直接影响到起跳者所跳的距离，是立定跳远教学中的重难点之一。这一目标约束可以清晰的展现立定跳远起跳的完整技术动作，使学生切身体会到在立定跳远起跳中身体各个部位的变化，从而有效的找到自己在立定跳远起跳中的不足的环节，采取针对性的有效练习，更快更好的掌握好立定跳远的起跳技术。因此，我在立定跳远的起跳教学中，把立定跳远的距离分男女生设置成五个目标任务约束（根据不同的学生跳远能力可以设置不同的距离目标任务），让学生和我一起探索和研究完成不同目标约束时摆臂的幅度和力量的变化、下蹲的幅度和力量的变化、身体前倾的幅度和角度变化、起跳时脚部发力的位置和力量变化（见表二）。 表二、完成不同立定跳远起跳的动作目标约束时，动作的变化 目标约束 男生 女生 摆臂幅度和力量 下蹲幅度和力量 前倾幅度和角度 脚部位置和力量 目标约束1 50厘米 40厘米 小 小 幅度小、角度大 全脚掌、力量小。 目标约束2 100厘米 80厘米 较小 较小 幅度较小、角度较大 向脚中部过渡，力增大。 目标约束3 150厘米 120厘米 中等 中等 幅度中等、角度中等 向前脚掌过渡，力再增大。 目标约束4 200厘米 160厘米 大 大 幅度大、角度较小 前脚掌发力，力达90% 目标约束5 250厘米 200厘米 最大 最大 幅度最大、角度最小 前脚尖发力、力达最大化。 通过完成五次目标任务约束练习使85%的学生能够熟练的掌握立定跳远的起跳技术和练习方法，提高立定跳远中起跳过程中摆臂、下蹲和脚部发力能力。通过图表统计和分析，我们能使学生直观的了解和掌握完整的立定跳远中起跳的动作技术，也有利于学生清楚的知道自己在立定跳远起跳中那个技术环节存在问题，从而在训练中主动的采取针对性的练习得到巩固和提高自己立定跳远的起跳技术，最终形成完整的起跳技术（见表三）。 表三、完整的立定跳远的起跳技术 摆臂的幅度和力量 下蹲的幅度和力量 前倾的幅度和角度 脚部发力变化和力量 前后摆臂的幅度要最大化，力量要最猛，最大化的带动身体向前起跳。 下蹲幅度要最大化，力量最猛，要最大化的压缩身体，形成一个蓄势待发的弹簧。 前倾的幅度要最大化，角度要最小，形成最大的势能。 从全脚掌过渡到脚尖，蹬地要最猛，得到最大的动能。 根据立定跳远起跳角度约束，突破起跳角度教学的重难点 立定跳远的起跳角度约束是指起跳者根据立定跳远起跳所要求的不同起跳角度（即腾空高度）任务对动作技术发展的制约。立定跳远的跳的距离的远近跟起跳的角度