04第三讲情绪控制.pptVIP

第三讲 情绪控制 调节消极情绪 的方法 喻理 自我宽慰 宣泄 控制抑郁情绪 听音乐 暗示转移 幽默 提高认识和修养水平 升华 认识社会，保持达观态度 一、焦虑 二、抱怨 三、烦躁（精神疲倦） 四、愤怒 五、冲动 5、借用宗教制怒法。 佛学著作对培养人的平和、宽容、慈悲的胸怀有一定的帮助。 “戒、定、慧”三学，“戒”便是要人们戒断凡尘的邪念。；“定”则是佛学中的“制怒术”，佛学的“定”要求人心不为外物所动，最高境界是“古井无波，空明澄彻”； “慧”也就是心理学上的认知方法，即通过学习来提高对世界的认识。 3、在影剧院里是不准吸烟的，但你邻座的人偏 偏吸烟，而你又讨厌烟味，你怎么办？ A、很反感，希望其他人向这个人提意见。 B、大叫吸烟是令人讨厌的习惯，并声言要叫 服务员来干涉。 C、用手捂住脸，露出一副不赞同的表情。 D、问此人是否知道影剧院里不准吸烟，并指 给他“严禁吸烟”的牌子。 4、你到一家餐馆就餐，服务员给你找零时少找 给你两毛钱，你发现以后： A、你想，“算了，这样忙乱，她不承认也没 办法”，便悄然离去。 B、你气势汹汹地质问、斥责她，说她这是