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升学考试是能力的考试，也是心理素质的考试。 ＡＢＣD理论 ＡＢＣD理论 Ａ是指诱发性事件（Activating event）；Ｂ是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念（Belief），即他对这一事件的看法、解释和评价；Ｃ是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果（Consequence）。 通常人们会认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件Ａ引起的，即A起了Ｃ。其实在ABC三者关系中，A对C只起间接作用，而B对C则起直接作用。换言之，一个人的情绪困扰的的后果C，并非由事件起因A造成，而是由人对事件A的信念B造成的。 所以，B对于个人的思想行为方法起决定性的作用；而要调整B对C的不良影响，就要靠质疑D（Dispute）来调整，这里D起的作用就是认知转换的作用。在这当中，摆脱非理性思维的困扰是认知调整的关键。 ＡＢＣD理论 乐观与悲观 用平常心写好人生大文章 我已付出努力，人生必然无悔； 放弃追求完美的心态 尽力而为,顺其自然。 考试成绩超常的秘诀: 平常心助我考进了重点中学 ——一名考上重点中学的学生如是说 平常心态是策略： 把平时当考试，考试当平时。(分数时间比概念） 考试不是一件可怕的事情，尽力而为就行了。 这道题我不会，别人也未必会。 紧张是正常的，没有关系，做个深呼吸，放松一下！ 平常心态是策略： 没想起来，没有关系，过一会儿我就会想起来的。 这道题不会没关系，先做会的。 这道题我不会，别人也未必会。 紧张是正常的，没有关系，做个深呼吸，放松！ 考试，一种新理解 积极的考试理念 “多出妙手不如减少失误。”这是韩国棋手李昌镐的棋道之谈，应试考生也应该借鉴。 “试试就能行， 争争就能赢。” “要保持正常，不要去想什么超水平发挥，能正常发挥就行了。” “基础题，全做对，一般题，一分不浪费；尽力冲击较难题，即使做错不后悔”。 别人会做我不错，别人错多我错少，别人不会我会点。 放松训练法 1、倾吐调节法 2、深呼吸法 3、想象放松法 4、6秒钟放松法 5、肌肉放松法 6、音乐放松 7、适当运动 考试技巧 １．仔细审题 ２．答题七要 ３．打草稿艺术 ４．控制好时间 快乐心灵之旅，不需签证。 祝你成功！ 自我放松训练技巧—聪明体操 第一节 活心活肺 第二节 旋目明智 第三节 坠耳聪慧 第四节 开慧拍打 第五节 鸣天鼓 １６ ５ １２ ２ ９ ２３ ２５ １ １８ ２０ ８ １５ ２２ ７ １４ １９ ４ ２４ １０ ６ １３ ２１ １１ ３ １７ ２１ １０ ６ １６ ８ ３ ２４ １２ １ １８ １４ ２ ２３ １９ ５ １３ ２０ ７ ２２ １５ ９ １７ ２５ １１ ４ １１ １９ １６ ２３ １３ １ ２５ ３ ５ ２１ ２４ ８ ２０ １２ ９ １７ １４ ６ ２ １５ ４ １０ ２２ １８ ７ １３ １６ １９ ２ １１ ２１ ３ ２５ １ ５ ９ ６ ２０ １８ ２４ １７ ８ １４ １５ ２３ ７ ２２ １０ ４ １２ １２ １９ １６ ２ ４ ２１ ３ １８ ７ ５ ８ ２０ １５ ２５ １１ １ ９ ２４ １４ ２３ １７ ２２ １０ ６ １３ ５ １５ １６ ６ ３ ４ １１ ２１ １２ １ ２３ １９ １３ ８ １８ ７ ９ ２４ １４ ２２ １７ １０ ２５ ２ ２０ 少女还是老妇 考生的实际分数是由哪些因素决定的？ 1、实际水平 2、考试策略、技术发挥 3、考题适应性 4、对批改老师适应性 5、心理因素 仔细审题 仔细审题是正确答题的前提。许多同学考场落马， 就是没有把好这一关，常常题目还没有搞清楚，就不假 思索地盲目解题，造成了本来会做的题目，因搞错题意 面失分。 无论什么样的题型，出题者首先要给出一定量的题 示信息，这是解题的前提。题示信息多种多样，表现形 式也不尽相同。从来源看，有来自课本的，也有来自课 本外的；从难易来看，有很直观容易的，也有隐蔽较难 的；从存在形式看，有的在题干中，有的在选项中，有 的在图示中，有的在表格中，还有的以文字和图表等综 合形式出现。 仔细审题 要读懂试题中的每一个字，每一个符号，遗漏和疏忽了其中任合一个信息，解题就可能会出偏差。特别是目前，试题中的迷惑因素有所增加，如果不认真审题，一解就错。 有许多同学拿到试卷，做题心切，对题干内容审读过快，对题示信息缺乏准确、全面、深入的分析，结果造成了不应有的失误。