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升学考试是能力的考试,也是心理素质的考试。 ABCD理论 ABCD理论 A是指诱发性事件(Activating event);B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念(Belief),即他对这一事件的看法、解释和评价;C是指特定情景下,个体的情绪及行为的结果(Consequence)。 通常人们会认为,人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件A引起的,即A起了C。其实在ABC三者关系中,A对C只起间接作用,而B对C则起直接作用。换言之,一个人的情绪困扰的的后果C,并非由事件起因A造成,而是由人对事件A的信念B造成的。 所以,B对于个人的思想行为方法起决定性的作用;而要调整B对C的不良影响,就要靠质疑D(Dispute)来调整,这里D起的作用就是认知转换的作用。在这当中,摆脱非理性思维的困扰是认知调整的关键。 ABCD理论 乐观与悲观 用平常心写好人生大文章 我已付出努力,人生必然无悔; 放弃追求完美的心态 尽力而为,顺其自然。 考试成绩超常的秘诀: 平常心助我考进了重点中学 ——一名考上重点中学的学生如是说 平常心态是策略: 把平时当考试,考试当平时。(分数时间比概念) 考试不是一件可怕的事情,尽力而为就行了。 这道题我不会,别人也未必会。 紧张是正常的,没有关系,做个深呼吸,放松一下! 平常心态是策略: 没想起来,没有关系,过一会儿我就会想起来的。 这道题不会没关系,先做会的。 这道题我不会,别人也未必会。 紧张是正常的,没有关系,做个深呼吸,放松! 考试,一种新理解 积极的考试理念 “多出妙手不如减少失误。”这是韩国棋手李昌镐的棋道之谈,应试考生也应该借鉴。 “试试就能行, 争争就能赢。” “要保持正常,不要去想什么超水平发挥,能正常发挥就行了。” “基础题,全做对,一般题,一分不浪费;尽力冲击较难题,即使做错不后悔”。 别人会做我不错,别人错多我错少,别人不会我会点。 放松训练法 1、倾吐调节法 2、深呼吸法 3、想象放松法 4、6秒钟放松法 5、肌肉放松法 6、音乐放松 7、适当运动 考试技巧 1.仔细审题 2.答题七要 3.打草稿艺术 4.控制好时间 快乐心灵之旅,不需签证。 祝你成功! 自我放松训练技巧—聪明体操 第一节 活心活肺 第二节 旋目明智 第三节 坠耳聪慧 第四节 开慧拍打 第五节 鸣天鼓 16 5 12 2 9 23 25 1 18 20 8 15 22 7 14 19 4 24 10 6 13 21 11 3 17 21 10 6 16 8 3 24 12 1 18 14 2 23 19 5 13 20 7 22 15 9 17 25 11 4 11 19 16 23 13 1 25 3 5 21 24 8 20 12 9 17 14 6 2 15 4 10 22 18 7 13 16 19 2 11 21 3 25 1 5 9 6 20 18 24 17 8 14 15 23 7 22 10 4 12 12 19 16 2 4 21 3 18 7 5 8 20 15 25 11 1 9 24 14 23 17 22 10 6 13 5 15 16 6 3 4 11 21 12 1 23 19 13 8 18 7 9 24 14 22 17 10 25 2 20 少女还是老妇 考生的实际分数是由哪些因素决定的? 1、实际水平 2、考试策略、技术发挥 3、考题适应性 4、对批改老师适应性 5、心理因素 仔细审题 仔细审题是正确答题的前提。许多同学考场落马, 就是没有把好这一关,常常题目还没有搞清楚,就不假 思索地盲目解题,造成了本来会做的题目,因搞错题意 面失分。 无论什么样的题型,出题者首先要给出一定量的题 示信息,这是解题的前提。题示信息多种多样,表现形 式也不尽相同。从来源看,有来自课本的,也有来自课 本外的;从难易来看,有很直观容易的,也有隐蔽较难 的;从存在形式看,有的在题干中,有的在选项中,有 的在图示中,有的在表格中,还有的以文字和图表等综 合形式出现。 仔细审题 要读懂试题中的每一个字,每一个符号,遗漏和疏忽了其中任合一个信息,解题就可能会出偏差。特别是目前,试题中的迷惑因素有所增加,如果不认真审题,一解就错。 有许多同学拿到试卷,做题心切,对题干内容审读过快,对题示信息缺乏准确、全面、深入的分析,结果造成了不应有的失误。
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