心理健康. (社区讲课课件.pptVIP

吃不愁，穿不愁，就是血脂太稠； 能力不高，水平不高，就是血压太高 大会发言，小会发言，前列腺也发炎； ………. 透露的信息 1.这个人、这批人的身份： 2.这个人、这批人的身体： 3.这个人、这批人对健康的认识至少存在一个明显的缺陷： 干部？ 受到严重的影响，并已经开始重视身体健康， 对健康的认识不全面，只关注了生理健康，没有关注心理健康和社会适应健康 。 在心理学的理论中，海洋是母性的象征。而海洋中的生物即代表被母亲呵护的孩子。这个测试是探测你内心真实的精神年龄。事实上，一个人的年龄就算很大，也不见得一定会很成熟。请选择，你想变成下列哪一样？ 1、变成珊瑚 2、变成两条鱼 3、变成一群鱼 4、变成海蛇 1、变成珊瑚 　缺乏行动力 你是一个多说少做、举棋不定的人。而且有恋母情结，常常希望得到别人的照顾，精神年龄仍停留在小学阶段！ 　　　　　　? 2、变成两条鱼 有强烈责任感 你有责任感，生活起居方面很独立，而且在学校、公司中有不错表现，得到别人的爱戴。不过，在恋人面前就表现得很柔弱。 3、变成一群鱼 害怕寂寞 你的精神年龄也不算太高，喜欢集体生活，而且小事也会询问亲友才能下决定，所以朋友、亲友都是你的精神支柱。 4、变成海蛇 　成熟人 　你是一个相当成熟的人，而且具有强烈使命感，因此再孤独的生活也不怕。但有时会局限于自我认知的范围里，别人的意见不容易听的进去。 一、年龄划分（历龄）： 儿童少年期 婴儿—17岁 青年期（成年早期） 18—44岁 中年期（成年中期、老年前期） 45—59岁 老年期（成年晚期） 60岁以上 年轻老年人 60—74岁 年老老年人 75—89岁 高龄老人 80岁以上 长寿老人 90岁以上 世界卫生组织（WHO）提出 “健康就是金子” （1953年） 四大基石 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 一、什么是心理健康？ 3个方面10条标准 （1）认知方面： 现实的生话目标 智力完好 充分的自知力 （2）情感功能 情绪的表达、稳定性、控制力 良好的心理调节机制 有充分的安全感 3）意志和行为 与环境的接触，保持兴趣 人际关系、与社会共溶 个人需求得到基本满足，充分发挥个性。 能果断、正确的作出决定 正常心理的功能： 1.能保障人作为生物体顺利的适应环境，健康地生存发展。 2.能保障人作为社会实体正常地进行人际交往，在家庭、社会机构中肩负责任。 3.能使人类正常地、正确的认识客观世界的本质及其规律性，以便创造性的改造世界。 二、不健康的心理有哪些？ 心理问题 心理障碍 精神疾病 A.心理问题 B.心理障碍 C.精神疾病 精神障碍:精神分裂症 心境障碍：抑郁发作，躁狂发作、双向发作等   4.1. 合理地宣泄不良情绪,不要过于压抑自己的内心情感，经常与自己认为信得过的人谈谈心里话，发泄一下心中的不平，甚至可以大哭一声，能发泄出来要比闷在心中好受. 4.2 写日记：把每日的想法或不满的事情记录下来，是发泄的好方法，尤其是在觉得生活压力太大时。 4.3 深呼吸:深呼吸能有效克服悲伤和绝望 4. 4有氧运动：骑单车、跑步、游泳等运动都可以减轻抑郁情绪。 4.5 多晒太阳：季节性的抑郁症患者，阳光对其具有独特的疗效。 4.6 一个小丑进城，胜过一打医生。 4.7 情绪转移：当一个人有了广泛的兴趣、爱好和多彩的生活时，就拥有了许多转移不良情绪的途径，如情绪抑郁时，可以去郊游、爬山、游泳，积极参加社交活动和体育活动，亦可投入自己的爱好中，使精神有所寄托 。发挥余热、带小孩、志愿者、楼道长、小组长等等。 有位画家，曾在家里的客厅正中最为显著的位置挂着这样一幅画： 一张被装裱起来的白纸，中间偏上的位置有一块黑渍。很多人都盯着画上的黑渍，看后都不明所以。 画家解释说：“这幅画叫做快乐，中间这块黑渍是痛苦。每个人看到这幅画时，都是只看到这块痛苦的黑渍，却看不到背景里的快乐。 我们生活不是这样吗?多少快乐我们视而不见，却被微小的痛苦遮住双眼。” 其实，快乐与否，只是自己的选择。如果你把目光盯着自己拥有的，如果你能看到别人没有的，如果你能想着自己得到的，如果