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吃不愁,穿不愁,就是血脂太稠; 能力不高,水平不高,就是血压太高 大会发言,小会发言,前列腺也发炎; ………. 透露的信息 1.这个人、这批人的身份: 2.这个人、这批人的身体: 3.这个人、这批人对健康的认识至少存在一个明显的缺陷: 干部? 受到严重的影响,并已经开始重视身体健康, 对健康的认识不全面,只关注了生理健康,没有关注心理健康和社会适应健康 。 在心理学的理论中,海洋是母性的象征。而海洋中的生物即代表被母亲呵护的孩子。这个测试是探测你内心真实的精神年龄。事实上,一个人的年龄就算很大,也不见得一定会很成熟。请选择,你想变成下列哪一样? 1、变成珊瑚 2、变成两条鱼 3、变成一群鱼 4、变成海蛇 1、变成珊瑚 缺乏行动力 你是一个多说少做、举棋不定的人。而且有恋母情结,常常希望得到别人的照顾,精神年龄仍停留在小学阶段! ? 2、变成两条鱼 有强烈责任感 你有责任感,生活起居方面很独立,而且在学校、公司中有不错表现,得到别人的爱戴。不过,在恋人面前就表现得很柔弱。 3、变成一群鱼 害怕寂寞 你的精神年龄也不算太高,喜欢集体生活,而且小事也会询问亲友才能下决定,所以朋友、亲友都是你的精神支柱。 4、变成海蛇 成熟人 你是一个相当成熟的人,而且具有强烈使命感,因此再孤独的生活也不怕。但有时会局限于自我认知的范围里,别人的意见不容易听的进去。 一、年龄划分(历龄): 儿童少年期 婴儿—17岁 青年期(成年早期) 18—44岁 中年期(成年中期、老年前期) 45—59岁 老年期(成年晚期) 60岁以上 年轻老年人 60—74岁 年老老年人 75—89岁 高龄老人 80岁以上 长寿老人 90岁以上 世界卫生组织(WHO)提出 “健康就是金子” (1953年) 四大基石 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 一、什么是心理健康? 3个方面10条标准 (1)认知方面: 现实的生话目标 智力完好 充分的自知力 (2)情感功能 情绪的表达、稳定性、控制力 良好的心理调节机制 有充分的安全感 3)意志和行为 与环境的接触,保持兴趣 人际关系、与社会共溶 个人需求得到基本满足,充分发挥个性。 能果断、正确的作出决定 正常心理的功能: 1.能保障人作为生物体顺利的适应环境,健康地生存发展。 2.能保障人作为社会实体正常地进行人际交往,在家庭、社会机构中肩负责任。 3.能使人类正常地、正确的认识客观世界的本质及其规律性,以便创造性的改造世界。 二、不健康的心理有哪些? 心理问题 心理障碍 精神疾病 A.心理问题 B.心理障碍 C.精神疾病 精神障碍:精神分裂症 心境障碍:抑郁发作,躁狂发作、双向发作等 4.1. 合理地宣泄不良情绪,不要过于压抑自己的内心情感,经常与自己认为信得过的人谈谈心里话,发泄一下心中的不平,甚至可以大哭一声,能发泄出来要比闷在心中好受. 4.2 写日记:把每日的想法或不满的事情记录下来,是发泄的好方法,尤其是在觉得生活压力太大时。 4.3 深呼吸:深呼吸能有效克服悲伤和绝望 4. 4有氧运动:骑单车、跑步、游泳等运动都可以减轻抑郁情绪。 4.5 多晒太阳:季节性的抑郁症患者,阳光对其具有独特的疗效。 4.6 一个小丑进城,胜过一打医生。 4.7 情绪转移:当一个人有了广泛的兴趣、爱好和多彩的生活时,就拥有了许多转移不良情绪的途径,如情绪抑郁时,可以去郊游、爬山、游泳,积极参加社交活动和体育活动,亦可投入自己的爱好中,使精神有所寄托 。发挥余热、带小孩、志愿者、楼道长、小组长等等。 有位画家,曾在家里的客厅正中最为显著的位置挂着这样一幅画: 一张被装裱起来的白纸,中间偏上的位置有一块黑渍。很多人都盯着画上的黑渍,看后都不明所以。 画家解释说:“这幅画叫做快乐,中间这块黑渍是痛苦。每个人看到这幅画时,都是只看到这块痛苦的黑渍,却看不到背景里的快乐。 我们生活不是这样吗?多少快乐我们视而不见,却被微小的痛苦遮住双眼。” 其实,快乐与否,只是自己的选择。如果你把目光盯着自己拥有的,如果你能看到别人没有的,如果你能想着自己得到的,如果
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