22我的情绪我做主解说.ppt

战国时军事家孙膑被人砍断了双脚，怒而发奋，报了国仇，写出了著名的军书《孙膑兵法》。这属于情绪调节的那种方法。 心理换位 自我激励 自我暗示 升华 选择 ②转换角度看问题。 3.调解不良情绪的方法 课本P31“小小故事会” ③用行动调控自己的情绪 3.调解不良情绪的方法 注意力转移法 合理发泄法 当你不开心、受委屈时，你是用什么方法宣泄、调节不良情绪的？ 想一想： 1、看电视、听音乐、看自己的邮票 2、大哭、向父母诉说 3、散步、郊游、去外地旅游 4、大喊、大声唱歌 5、写日记、向朋友倾诉、聊天 6、打球、跑步 7、踢门、乱打东西、飞车 你这样调节情绪吗？ 1、看电视、听音乐、看自己的邮票 2、散步、郊游、去外地旅游 3、大哭、向父母诉说 4、大喊、大声唱歌 5、写日记、向朋友倾诉、聊天 6、打球、跑步 7、踢门、乱打东西、飞车 转移注意力 改变注意焦点 改变环境 发泄情绪 不合理发泄 合理发泄 “一份快乐，两个人分享，就变成了两份快乐；一个痛苦，两个人承担，就变成了半个痛苦。” 喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。 喜怒有度： 1.情绪_______调适。 2.情绪_______调适。 3.调节情绪的方法： ①输入自我调控的意识 ②转换角度看问题 ③用行动调控自己的情绪 需要 可以 自我暗示 　　　自我激励 　　　自我安慰 　　　心理换位 　　　升华法 注意力转移法 合理发泄法 保持乐观健康的心态 英国科学家法拉弟，年轻时体质较差，加上工作紧张，用脑过度，身体十分虚弱，多方求治也不见效。后来，一位名医给他进行了检查，没有给他开药方，只送他一句话：“一个小丑进城，胜过一打名医。”法拉弟细细品味这句话，悟出了其中的奥妙。 从此，他经常抽空去看马戏和喜剧。精彩的表演，总是令他开怀大笑。久而久之，法拉弟的身体逐渐地康复了。 法拉弟的故事给你什么启示？ 笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。 ——谚语 真正的快乐，是对生活的乐观，是对工作的愉快，对事业的兴奋。 ——爱因斯坦 情绪是与人的心态紧密相连的，乐观健康的心态有助于我们找到良好的自我感觉，建立有价值的人际关系，获得成功的人生。 1、树立积极健康的生活态度 2、勇敢面对挫折和失败 3、学会爱和感恩 乐观健康心态的来源 怎样才能有乐观健康的心态？ 做自己情绪的主人，让悲伤变成快乐，让自卑换上新装，即使是在最绝望的时候，你依然能看到希望的曙光。 * * * * * * 1.情绪的概念： 情绪是一种内心体验。 2.情绪的特点： 情绪具有＿＿＿性和＿＿＿性。 3.情绪的基本种类：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 多样 复杂 喜、怒、哀、惧 这么难啊？！ 情绪有积极与消极之分 讨论： 1、 你在什么情绪状态下，觉得自己思维活跃？在什么情绪状态下，觉得自己思维迟钝？2、 在小学升初中的考试中，你有过情绪极为紧张的经历吗？当时你是否发挥出了自己的正常水平？3、 你情绪不好的时候，觉得自己的胃口如何？会不会感到不想吃饭，睡不着觉，或觉得身体某个地方很难受？请举一两个事例。 情绪有积极与消极之分 兴奋、喜悦 积极情绪 促使人积极地行动 消极情绪 削弱人的活动能力 抑郁、悲伤 不良情绪会引发疾病： 知 识 窗 1）癌症：临床实践已证明，绝大多数癌症患者发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等不良情绪。不良情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌症乘机而入。 不良情绪会引发疾病： 2）感冒：感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。 知 识 窗 2）感冒：感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。 结论： 不会抑制自己的人，就是一台被损坏了的机器。 ——马卡连柯 一个老太太有两个女儿，大女儿嫁给一个开伞店的；二女儿成为洗衣店的主管。这样，老太太晴天怕大女儿家雨伞卖不出去，雨天又担心二女儿家衣服晒不干，整天忧心忡忡。后来，有人对老太太说：“老太太，您真有福气，晴天二女儿家顾客盈门，