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市民素质提升系列课程 昆山市民健康素养 ——基本知识与技能 姚巧林 编著 江苏省昆山社区培训学院 前 言 21世纪的一场健康风暴，正席卷着中国大地。“健康是人生最宝贵的财富”、“没有健康的心身一切无从谈起”，这些振奋人心的口号已经遍布城乡大地。????随着人民生活水平迅速的提高，老百姓面临的已经不是吃饱穿暖的问题，而是在丰富的物质盛宴下产生的另一类严重威胁：人们健康与生命的“富贵病”问题，高血压、冠心病、糖尿病、肥胖症、癌症等时刻在我们身边徘徊。????据国家卫生部资料报道，在影响我们身体健康的主要疾病中，心血管疾病排第一位，占总死亡人数的29%，癌症排第二位，而且在呈上升趋势。这些疾病并不是不可以预防的，造成这些疾病的重要原因，是我们对这些疾病的知识所知甚少，所以专家称这些疾病是生活方式不当引起的。日本有一个医学博士曾说过，人们不是死于疾病，而是死于无知。 为了提高全体市民健康素质，坚持以人为本和为人民健康服务的根本宗旨，大力开展健康教育与健康促进工作，积极传播健康知识，更加关注人民群众维护健康的内在动力和基本能力，指导和帮助群众在日常生产生活中正确处理经常遇到的生理、心理和环境等问题，养成健康的行为习惯和生活方式，促进人民群众通过提高健康素养自觉地维护自身的健康，我院组织开发了《昆山市民健康素养—基本知识与技能》课程。 课程以卫生部2008年1月发布的《中国公民健康素养——基本知识与技能（试行）》蓝本，对其中的“中国公民健康素养66条”进行系列改编和诠释。课程包括什么是健康、饮食与健康、环境与健康、合理用药、常见疾病、吸烟有害健康、职业卫生与健康、健康的生活方式与行为、健康基本技能等章节内容。 我们相信，通过本课程的普及实施，能为提高昆山市民的健康素养起到积极的作用。 昆山市社区培训学院 二○○九年八月 第一章 什么是健康 健康是人类生存发展的要素，它属于个人和社会。以往人们普遍认为“健康就是没有病的，有病就不是健康”。随着科学的发展和时代的变迁，现代健康观告诉我们，健康已不再仅仅是指四肢健全，无病或虚弱，除身体本身健康外，还需要精神上有一个完好的状态。 人的精神、心理状态和行为对自己和他人甚至对社会都有影响，更深层次的健康观还应包括人的心理、行为的正常和社会道德规范，以及环境因素的完美。可以说，健康的含义是多元的、相当广泛的。健康是人类永恒的主题。 1．健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。（原第1条） 【案例分析】 健康到底是什么，老百姓又是如何去理解的，让我们走上街头听听身边的人们怎么说。 王阿姨，今年62岁，是一名退休教师。她说，健康就是自己身体没有疾病，乐观、精神好，身体棒棒，吃嘛嘛香，开开心心，不胡乱想，人缘好，乐于分享，工作顺利，心胸宽广。????张先生，今年35岁，从事汽车运输职业。他认为健康就是能吃能喝，活蹦乱跳，不生病，每天自由自在，开开心心。他说自己以前倒没太在意过健康话题，只想着挣钱养家了，总以为还年轻，身体倍儿棒。其实不然啊，健康的身体是一生的积累，一生的幸福。 【专家诠释】 从古至今，人们始终把追求健康作为人生的重要内容。对于什么是健康，不同时代、不同的人都有各自的理解。????传统观念认为“健康就是没有疾病”，“健康就是身强力壮、能吃、能睡”。然而，随着社会经济的发展和人们认识的进步，逐渐发现有的人虽然身体强健，但情绪不稳定，遇到一些小事便疑神疑鬼，稍遇挫折便灰心丧气，无法正常地与人相处、参与社会生活和工作。????有些人虽然身有残疾，但乐观向上，意志坚强，豁达开朗，与人和谐相处，能克服身体的残障，像健全人一样工作和生活。这两种人，谁更健康呢？????事实提示我们：健康不仅仅是无疾病、不虚弱，还应该包括身体、心理和社会适应3个方面，具有更为丰富的内涵。 身体健康是指人体结构完整，体格健壮，各组织、器官功能正常，没有不适感。????心理健康指智力正常，内心世界丰富、充实、和谐、安宁，情绪稳定，有自信心，能够恰当地评价自己，思维与行为协调统一，有充分的安全感等。????社会适应良好指能与自然环境、社会环境保持良好接触，并对周围环境有良好的适应能力，有一定的人际交往能力，能有效应对日常生活、工作中的压力，正常地进行工作、学习和生活。 世界卫生组织认为，衡量自我健康有10个具体标志： ①精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； ②处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔； ③善于休息，睡眠良好； ④应变能力强，能适应各种环境的变化； ⑤对